Het lastige woord 'metabolisme' werd door iedereen gehoord en het actief verliezen van vrouwen weet zeker dat het versnelde gewichtsverlies van deze stofwisseling snel moet zijn. En wat als het metabolisme langzaam is, hoe het metabolisme in het lichaam te versnellen?
Typen metabolisme
Vaak is het probleem niet het metabolisme dat te laag is, maar het verkeerde dieet. Daarom, in plaats van te denken hoe je het metabolisme kunt doorbreken, kijk dan naar hoe je eet, kan, als het metabolisme proces wordt versneld, je alleen maar erger worden?
- Eiwit type . Hij houdt van vet en zout voedsel, hij heeft vaak honger. Zulke mensen zijn vaak opgewonden of apathisch, uiterlijk zijn ze energiek, maar ze voelen zich erg moe. Zulke mensen hebben een dieet nodig dat rijk is aan eiwitten, oliën en vetten. Maar de hoeveelheid koolhydraten moet laag zijn.
- Koolhydraat type. Mensen van dit type hebben geen erg uitgesproken eetlust, hebben geen behoefte aan snoep, vetophopingen vormen zich meestal in het bovenste deel van het lichaam. Een dieet met veel koolhydraten met een laag vetgehalte is vereist. Je moet lichte eiwitten gebruiken.
- Het gemengde type. Eetlust is gemiddeld, kan niet leven zonder snoep, voelt vaak opwinding, vermoeidheid en angst. Het dieet is nodig met een ongeveer gelijk gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten, respectievelijk de verhouding 30:30:40.
Manieren om het metabolisme te versnellen
Als je nadenkt over het verhogen van het metabolisme, droom je vaak van medicijnen om het te verbeteren. Het is gemakkelijker om een pil te drinken dan om het regime van het leven te veranderen. Maar dit gebeurt niet, drugs kunnen het metabolisme een beetje stimuleren, maar hetzelfde kan met voedsel, en voor een groter effect zijn andere acties noodzakelijk.
- De meesten van ons weten het metabolisme te verspreiden, maar doen het lui. Het gaat om fysieke activiteit. Goede cardiovasculaire hulp - hardlopen, fietsen, stevig wandelen.
- Diepe (anti-cellulitis) massage, vacuümmassage. Alles is eenvoudig - het bloed wordt verspreid, het metabolisme wordt versneld.
- Het bezoeken van sauna's en baden verwijt de stofwisseling verschillende keren - vanwege de hoge temperaturen nemen de vaten toe, neemt de hartslag toe. Vandaar dat de slankere dames uit de baden komen.
- Grotere vochtinname. Gebrek aan water in het lichaam vertraagt het metabolisme aanzienlijk.
- Aromatherapie. De geur van etherische olie van jeneverbes verlicht de pijn in de spieren (de meesten na lichamelijke oefeningen) en verwijdt de bloedvaten. En dit versnelt op zijn beurt de stofwisseling.
- Een heet bad kan ook het metabolisme verspreiden. Maar het kan slechts 5-10 minuten duren en alleen degenen die geen hartproblemen hebben.
- Vergeet niet dat iemand van de humoristen geadviseerd heeft om meer te slapen om af te vallen - in een droom die je niet wilt eten. En daarnaast, in een diepe slaap, wordt het metabolisme aanzienlijk versneld door de hersencellen te vernieuwen en groeihormoon te produceren.
- De zon, lucht en water zijn onze beste vrienden, omdat ze het metabolisme versnellen. Alleen de lucht heeft vers nodig, maar het water in de douche contrasteert.
- Het verminderen van stress heeft een goed effect op uw metabolisme.
- Een prettige manier om het metabolisme te versnellen is seks. Ook hier neemt de hartslag toe en worden de weefsels verzadigd met zuurstof en stijgt het metabolisme.
Producten die het metabolisme versnellen
Zoals hierboven al vermeld, kan voedsel ook het metabolisme verhogen. Om het metabolisme in het dieet te versnellen zou het volgende moeten omvatten:
- groene thee en koffie;
- wortelen;
- levertraan olie;
- citroen;
- grapefruit;
- plantaardig voedsel en fruit;
- zeekool;
- rode peper;
- gember.
Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan vitamine-minerale complexen met zink en vitamines van groep B.