Het is voor niemand een geheim dat koolhydraten de belangrijkste stoffen zijn die ons lichaam met energie verzadigen. Maar weinigen weten dat een overmaat aan koolhydraten bijdraagt aan de vorming van vetafzettingen. We zullen proberen te achterhalen wat het waard is om te eten, niet om vorm te verliezen en geen gewicht toe te voegen, en tegelijkertijd uw lichaam niet zonder energie achter te laten.
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten
De lijst met producten met weinig koolhydraten is behoorlijk divers, dus elke persoon kan, op basis van zijn voorkeuren, het voedsel kiezen dat wordt opgenomen in de dagelijkse voeding.
Producten met het laagste koolhydraatgehalte:
- eieren;
- kwark;
- zeekool;
- sojasaus;
- champignons;
- kreeft;
- kippenlever;
- magere zure room;
- zuring en anderen.
Vergeet niet dat de belangrijkste bron van vitamines groenten en fruit zijn , die in het menu moeten worden opgenomen.
Groenten met een laag koolhydraatgehalte:
- Komkommers . Gemiddeld bevat 100 g van deze vrucht 3 g koolhydraten. Komkommers bestrijden ziekten van het hart, de nieren en de lever.
- Bloemkool . In 100 gram groenten zijn er ongeveer 4 gram koolhydraten. Bloemkool wordt aanbevolen voor de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen.
- Aubergine . 100 gram van deze groente is verantwoordelijk voor 4,5 gram koolhydraten. Aubergines perfect het werk van de darmen en aanzienlijk verminderen het niveau van cholesterol.
- Courgettes . In 100 g, een gemiddelde van 4,6 gram koolhydraten. Het gebruik van deze groente zal profiteren van problemen met de lever, met verschillende zenuwaandoeningen en maagaandoeningen.
- Bulgaarse peper . In 100 g peper zijn er ongeveer 4,9 gram koolhydraten. Het belangrijkste kenmerk van deze groente is bescherming tegen de vorming van kankercellen.
Vruchten met een laag koolhydraatgehalte:
- Lemon . Deze vrucht wordt beschouwd als de meest laag-koolhydraat, in 100 g slechts 3 gram van deze stof. Maar vitamine C, dat zo belangrijk is voor de gezondheid, bevat een enorme hoeveelheid.
- Grapefruit . In 100 g zijn er 6,5 gram koolhydraten. Deze citrus is een uitstekende jager met atherosclerose en hypotensie.
- Kiwi . Slechts 7 gram koolhydraten bevat 100 g van dit fruit, het eten op dag 1 kiwi, je vult
de dagelijkse inname van essentiële vitamines door het lichaam. - Mandarijnen . Voor 100 g fruit - 9 gram koolhydraten. Mandarijn versterkt de gewrichten, botten, bloedvaten, het hart.
Elke vrouw wil zichzelf regelmatig verwennen met iets zoets. Maar hoe moet je jezelf niet van dit genot beroven en tegelijkertijd niet toestaan dat het overschot aan koolhydraten de figuur schaadt.
Snoepjes met een laag koolhydraatgehalte:
- meringue;
- Advocaat;
- Raffaello-snoepjes;
- bittere chocolade.