Het is moeilijk om een vrouw te vinden die probeert af te vallen en het niet in een korte tijd wil doen. Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om binnen 2 weken 7 kg gewicht te verliezen zonder gezondheidsschade. In feite kunt u dit resultaat bereiken als u de regels van de dieetleer volgt, maar veel hangt af van de initiële gewichtsindices en hoe meer extra kilo's, hoe gemakkelijker het is om resultaten te bereiken.
Hoe gewicht te verliezen met 7 kg?
Om resultaten te bereiken, moet je goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging combineren. Bovendien kunnen we ons niet beperken tot slechts twee weken gewichtsverlies, omdat de verloren kilogrammen zeker terug zullen keren, en zelfs in dubbele hoeveelheden. Als u 14 dagen lang 7 kg wilt afvallen, is het verboden om te verhongeren, omdat dit de gezondheid ernstig kan schaden. Het is belangrijk om het dieet aan te passen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten te verwijderen, evenals eenvoudige koolhydraten. Onder het verbod zijn specerijen en sauzen die eetlust veroorzaken. Je kunt geen snoep en gebak eten.
Er moet een menu worden ontwikkeld, met de nadruk op de toegestane producten, waaronder mager vlees en vetarme vis, ze moeten worden gebakken of gestoomd. Je kunt zure melkproducten eten, zoals kwark, kefir , yoghurt, enz. Ze mogen verschillende gerechten bereiden, bijvoorbeeld stoofschotels. Dieet om gewicht te verliezen met 7 kg, impliceert het gebruik van verse en gekookte groenten, met uitzondering van aardappelen. Overdag eten is noodzakelijk in kleine porties en in kleine porties. Het is het beste als de dagelijkse calorische waarde niet hoger is dan 1000 kcal. Het is belangrijk om niet te vergeten om minstens twee liter water per dag te drinken.
Het is belangrijk om regelmatig te oefenen. Drie keer per week is het de moeite waard om de kracht te belasten, bijvoorbeeld in de hal. Op andere dagen kun je rennen of zwemmen. Het is de combinatie van cardio- en vermogensbelasting die goede resultaten zal opleveren.