Om fouten in gewicht te corrigeren en snel te verhelpen, is het eerste dat u moet doen bepalen naar welk type figuur u hoort. Er zijn 3 hoofdtypen: appel, peer en zandloper. Elke figuur heeft zijn nadelen, die gemakkelijk kunnen worden gecorrigeerd bij het kiezen van het juiste dieet. Als zich op je lichaam alleen vet ophoopt in de taille en de ledematen relatief mager blijven, ben je een appel.
Wetenschappers hebben bewezen dat dit type gevoelig is voor de ontwikkeling van zeer gevaarlijke ziekten, zoals diabetes mellitus en problemen met het cardiovasculaire systeem. Genoeg vrouwen zouden graag willen weten hoe ze afvallen, als het een appel is. Deze dames zijn erg moeilijk om hun gewicht te beheersen en goed te eten.
Hoe om gewicht te verliezen als het type van de figuur is "appel"?
Vrouwen met zo'n figuur zijn erg moeilijk om zich te ontdoen van vet, dat zich ophoopt, voornamelijk op de maag. Om dit probleem op te lossen, kunt u een eiwitdieet gebruiken.
Algemene aanbevelingen:
- Vermijd vetten in dierlijk voedsel;
- alcohol, zoete en koolzuurhoudende dranken opgeven;
- Uitsluiten van de dieetchocolade, u kunt slechts een kleine hoeveelheid zwart;
- start lessen in bodyflex;
- probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vezels;
- Drink dranken die de verwijdering van gifstoffen bevorderen, bijvoorbeeld gemberthee.
Voedsel voor de figuur "appel"
Voor elke figuur is het belangrijkste een gematigd dieet. Ontvankelijke producten voor de "appel": peulvruchten, wortelgroenten, zemelen, havermout, zuivelproducten met een kleine hoeveelheid vet, vlees alleen mager, schaal- en schelpdieren, gedroogd fruit, citrusvruchten, soja. Probeer de volgende producten te vermijden: vet vlees, snoep en andere zoetwaren, alcohol, vette kwark, vette kaas, enz.
Vaak worden "appels" aangeraden als fractionele maaltijden met een beperking op calorieën. Afvallen voor een appelvorm wordt geassocieerd met frequente opname van voedsel en een beperking in calorieën.
Dieet voor het figuur "appel"
Eerst moet je het aantal eenvoudige koolhydraten verminderen dat je gebruikt. Dit is niet alleen nuttig voor de figuur, maar ook voor het verminderen van het risico op diabetes en aanverwante ziekten. De beste vertegenwoordigers van complexe koolhydraten zijn: granen, peulvruchten, fruit en groenten. Bovendien moet u het aantal producten dat vezels bevat, verhogen. Probeer je ochtend te beginnen met pap en vers fruit.