Als je al lang naar de omliggende hardlopers kijkt met jaloezie, dan is het tijd om je schoenen te trainen en voor gezondheid te gaan. Gewoonlijk wordt de race gekozen door de meest geschikte mensen - dit is een onvoorwaardelijk bruikbare manier om gewicht te verliezen, het zal je gezondheid gunstig beïnvloeden, een paar nuttige gewoonten toevoegen (zoals ontbijt in de ochtend en een snelle klim). Aangezien je hebt besloten te rennen, let dan op het voordeel van de ochtendrun, want de ochtend is dat deel van de dag dat we kunnen verlengen, eerder wakker worden.
Wie loopt er 's morgens?
Het joggen in de ochtend kan correct zijn en daarom nuttig als u 's morgens wakker worden geen pijn doet. Je weet heel goed of je een "uil" of "leeuwerik" bent. Als het meest actieve deel van de dag voor u 's nachts is, hoeft u uw lichaam niet te bespotten met stijgingen met lullen.
Als u een leeuwerik bent, maar de gewoonte hebt verloren om wakker te worden van het licht of de dageraad, raden we u aan in het weekend of op feestdagen te gaan hardlopen. Wakker worden zonder wekker, opstaan, douchen, een glas yoghurt drinken en een half uurtje joggen na het ontwaken.
Bereken hoeveel u hebt voor dit alles, inclusief en voor herstelprocedures na het uitvoeren. Het is zoveel vroeger dat je op werkdagen moet ontwaken voor een ochtendmisstap om af te vallen.
Ochtend joggen - hoeveel te rennen?
Een van de meest prangende vragen is hoeveel te lopen. In een week moet je in totaal 2 uur rennen. Dit moet worden verdeeld in 3 of 4 benaderingen, dat wil zeggen dat u 4 dagen per week gedurende 30 minuten kunt lopen, of 3 keer gedurende 40 minuten.
Is of is niet - is dat de vraag?
Velen proberen 's morgens op een lege maag te rennen - alsof het gemakkelijker is om te rennen. Natuurlijk kan een gevoel van euforie tijdens een run de honger overstemmen, maar het is verre van nuttig. Voordat je gaat rennen, moet je een glas water drinken en iets lichts eten - een glas yoghurt , yoghurt, een vrucht.