Hoewel lichaamsbeweging en sport nuttig zijn voor het bevorderen van de gezondheid en algemene functies van het lichaam, houden de meeste vrouwen zich vooral bezig met het probleem van calorie-inname in de sport. Velen kiezen het type oefening alleen vanwege deze indicatoren, dus hebben we besloten om meer in detail te gaan over hoeveel calorieën je kunt verliezen tijdens het beoefenen van een bepaalde sport.
Calorieverbruik voor hardlopen
Velen kiezen ervoor om te rennen voor gewichtsverlies, omdat dit de meest eenvoudige en betaalbare sport is waarvoor geen speciale materiaalkosten zijn vereist, omdat u in het park of gewoon in de straat kunt rennen. Bovendien, tijdens de run calorieën branden goed, maar de intensiteit van dit proces hangt af van een aantal factoren: uw gewicht, loopsnelheid en regelmatig gebruik. Als een persoon ongeveer 50-60 kg weegt en met een snelheid van 6 km per uur en 30 minuten loopt, dan verbrandt hij in deze periode 190 calorieën. Als een persoon ongeveer 100 kg weegt, is het verlies van calorieën onder vergelijkbare omstandigheden 360 kcal. Tijdens de vlucht moet eraan worden herinnerd dat ernstige vermoeidheid het lichaam kan schaden en een persoon die 50-60 kg weegt beter kan verbranden op een tijdstip dat niet meer dan 500 calorieën bedraagt.
Calorieverbruik voor zwemmen
Zwemmen is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden, waardoor het lichaam wordt versterkt en alle spiergroepen worden ontwikkeld. Dit soort sport wordt als de minst traumatische beschouwd en wordt aanbevolen voor mensen met elk niveau van fysieke fitheid. De intensiteit van het verbranden van calorieën tijdens het zwemmen hangt af van het lichaamsgewicht, hoe meer gewicht, hoe meer calorieën worden verbrand en het soort zwemmen. Bijvoorbeeld, bij een gewicht van 50-60 kg en langzaam zwemmen met koper gedurende een uur, kan ongeveer 300 kcal worden verbrand. Langzaam zwemmen met een kruip verbrandt 400 kcal en een snelle - ongeveer 450 kcal.
Consumptie van calorieën per fiets
Fietsen is de laatste tijd populairder geworden, vooral onder jongeren. Veel mensen werken het liefst op deze manier aan het werk of maken gewoon fietstochten met vrienden. Dit is een geweldige manier om niet alleen calorieën te verbranden, maar ook om de gezondheid en lichaamsspieren te versterken. Als je geen conventionele fiets hebt of als je niet weet hoe je ermee moet rijden, kun je altijd je hand proberen op de fietssimulator in de hal. De intensiteit van het verbranden van calorieën tijdens het fietsen hangt af van de snelheid en duur van de reis, en als je in de lucht rijdt, dan is de aard van het terrein. Maar gemiddeld zal een persoon met een gewicht van 60-70 kg die door de stad fietst een uur van ongeveer 280 kcal verbranden, en wanneer hij op een mountainbike fietst in een gemiddeld complex gebied - ongeveer 400 kcal.
Calorieverbruik in de sportschool
In de sportschool, net als bij fitness, hangt de besteding van calorieën vooral af van de intensiteit en complexiteit van de belastingen, van de keuze van oefeningen en simulatoren voor training. Ook, net als bij andere soorten lichaamsbeweging, is het lichaamsgewicht van een persoon van belang - hoe meer het is, hoe meer calorieën voor één oefening zullen verdwijnen. Maar als je de gemiddelde intensiteit van brandende energie in de klas afleidt, kan deze in vijf niveaus worden verdeeld, afhankelijk van de ernst.
Dus, vrouwen met een gewicht van 50-60 kg in 80-90 minuten bij "zeer lage" belastingen zullen 290-390 kcal verliezen, bij "laag" - 390-480 kcal, met "gemiddelde" belastingen, zal het ongeveer 490-590 kcal verliezen,
Calorieverbruik voor dansen
Dansen is misschien wel de leukste en leukste manier om calorieën te verbranden. Je kunt overal dansen: in de studio, in een nachtclub of thuis in de keuken en tegelijkertijd ontdoen van overgewicht. Een meisje met een gewicht van 60 kg verliest 240 kcal per uur tijdens stijldansen, 650 kcal per ballet en 350 kcal met disco-dansen.Welk type calorieverbranding u ook kiest, het belangrijkste is dat deze activiteiten u plezier brengen.