We weten al over het nut van muesli voor de menselijke gezondheid, zowel volwassenen als kinderen. Een meer ideaal ontbijt, dat het lichaam van alle nuttige stoffen zou voorzien, is nog niet uitgevonden.
Maar niet alle mensen weten hoe ze muesli correct moeten bereiden, zodat ze ook heerlijk blijken te zijn, dus weigeren ze dit uitstekende gerecht. Als je van muesli houdt of ze gewoon in je dieet wilt opnemen, zijn de recepten die we hebben gekozen precies de juiste manier.
Muesli met yoghurt
Deze variant van het ontbijt is goed, niet alleen omdat je lichaam zowel bacteriën van vezels en zure melk ontvangt, maar ook omdat het heel snel en gemakkelijk te bereiden is. Je hoeft alleen maar muesli te nemen, de hoeveelheid hangt af van je eetlust en giet ze met kefir. Het belangrijkste is om dit van tevoren te doen en het gerecht een tijdje in de koelkast te zetten om het te laten weken. Als je 's ochtends in een versneld tempo verzamelt, kun je' s avonds muesli koken en 's ochtends genieten van een goed ontbijt.
Hoe muesli met melk te koken?
Het bereiden van muesli met melk kost ook niet veel tijd en moeite. Als je van gekookte melk houdt, giet het dan gewoon muesli, laat het een paar minuten trekken en eet. Als je geen gekookte melk waarneemt, kan muesli worden gegoten en gewoon koud, maar dan worden ze nog een beetje langer aangedrongen.
Hoe muesli op water te bereiden?
Muesli op water kan op verschillende manieren worden gedaan. Eerst - giet ze met gewoon gekookt water, pers een half citroensap uit en dek het af, zet alles in de koelkast voor de nacht. In de ochtend kunt u dergelijke muesli eten door jam, jam of honing toe te voegen.
De tweede manier is sneller. Kook 's morgens het water, vul het met muesli, dek af en laat het ongeveer 5 minuten rusten. Daarna kunt u ook honing of jam toevoegen en ontbijten.
Muesli met yoghurt
ingrediënten:
- bes yoghurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- walnoten - 50 g;
- gelatine - 10 g;
- melk - 50 ml;
- zwarte of melkchocolade - 50 g.
voorbereiding
Rasp chocolade op rasp. Maal de noten. Muesli wordt gecombineerd met yoghurt en gelatine wordt opgelost in verwarmde melk. Giet het daarna langzaam in het mengsel van yoghurt met muesli en mix alles tot een gladde massa.
Neem een diepe glazen kom of vaas en giet er 1/3 van de resulterende massa in. Zet het in de vriezer gedurende 10 minuten, verwijder en besprenkel met gehakte noten en chocolade. Giet vervolgens nog een derde van de yoghurtmassa en stuur het 10 minuten terug in de vriezer. Sprenkel de noten daarna opnieuw met chocolade, giet de rest van het mengsel en laat het 2-3 uur in de koelkast staan om te bevriezen.
Na deze tijd kunt u genieten van een heerlijk dessert.
Muesli met fruit
ingrediënten:
- muesli - 3 el. lepels;
- yoghurt of kefir - 150 ml;
- suiker - 1 theelepel;
- appel - 1 stuk;
- Aardbeien - 100 g.
voorbereiding
Meng muesli met suiker en yoghurt (of kefir). Rasp op een grote rasp en snijd de aardbeien in kleine stukjes. Meng fruit met muesli en geniet van een heerlijk en gezond ontbijt.
Als je niet van aardbeien of een appel houdt, of gewoon van ander fruit houdt,
Muesli met honing
In sommige reeds klaargemaakte muesli wordt suiker als zoetstof gebruikt, waardoor ze niet zo nuttig zijn. Als u zelf muesli koopt of maakt zonder suiker, maar toch wilt dat ze meer zoet en aangenaam zijn voor de smaak, dan zal honing het beste voor u doen. Muesli met honing kan worden gegoten met koude of warme melk, kokend water, yoghurt of kefir, het hangt allemaal af van uw voorkeuren.
Nou, als je niet dagelijks muesli wilt eten, verdun dan je menu met gestremde soufflé en fruitsoep !