De moeilijkste vraag in het onderwerp van gewichtsverlies - waar te beginnen met het verliezen van gewicht? Het is het juiste begin van het proces zelf dat je niet alleen in staat zal stellen om af te vallen, maar om het daarna niet te recruteren, en bovendien om het lichaam niet te schaden. Voor degenen die zwakke wilskracht hebben , zal het juiste begin van gewichtsverlies helpen om niet zo hard in het midden te gooien. Dus presenteren we het meest gedetailleerde antwoord op de vraag waar te beginnen met afvallen.
Hoe te beginnen met afvallen: de psychologische kant van de vraag
Om te beginnen, beantwoord jezelf eerlijk: waarom val je af? Wat gaat u afvallen? Waarom nu? En het allerbelangrijkste - waarom kan je niet in het gewicht blijven waarin je je nu bevindt?
Het is raadzaam niet alleen om jezelf te beantwoorden, maar ook om deze antwoorden op te schrijven, of beter nog - houd ze altijd voor je ogen. Alleen als u zeker weet dat dit niet kan doorgaan en u dringend gewicht moet verminderen, kunt u afvallen. Als je motivatie niet sterk genoeg is, overleef je geen halve dag goede voeding!
Hoe jezelf te dwingen af te vallen?
Dus nu weet je waarom je dringend van het overtollige gewicht af moet komen. Jezelf laten afslanken kan heel eenvoudig zijn: maak een paar foto's die je probleemgebieden blootleggen in alle "glorie" en draag ze bij je, en kijk ze een paar keer per dag aan. Je kunt veel beter en mooier zijn, zo kun je niet blijven! De tijd gaat voorbij, je hebt maar één jeugd, en het is beter om nu beter te beginnen.
Tips voor beginners om af te vallen
Sta geen typische fouten toe om af te vallen. Overweeg ze heel kort, maar op een ruime manier. Welke methoden van gewichtsverlies moeten niet worden gebruikt?
- Pillen voor gewichtsverlies. Velen van hen zijn illegaal, veel geven geen effect en degenen die zo de functies van het lichaam onderdrukken, dat gewichtsverlies zelf tegen de achtergrond van de ziekten die zich voordoen, zullen je geen vreugde schenken. Deze methode wordt u niet aangeraden door een bevoegde arts.
- Korte diëten zoals "10 kg minus per week." Normale snelheden van gewichtsverlies zijn 3-5 kg per maand. Als je het dieet scherp snijdt en nog steeds sneller gewicht verliest, beslist het lichaam dat het een hongerige periode was, en wanneer je terugkeert naar een normaal dieet, bewaar je je vet zwaar - zodat er in het geval van de volgende honger meer te eten was. Het resultaat is dat u nog meer zult herstellen.
- Massagetoestellen, baden, phyto-vaten, sauna's, wraps en andere procedures voor gewichtsverlies zonder inspanning. Dit zijn uitstekende EXTRA procedures die de bloedcirculatie verbeteren. Ze helpen de conditie van de huid te verbeteren en overtollige vloeistof af te voeren, die binnen een paar uur wordt ingetrokken. Maar vetophopingen die ze niet splitsen, en echt het gewicht verminderen, zullen niet helpen.
Gewichtsverlies is het proces van het splitsen van vetcellen, de verwerking door het lichaam tot energie voor het leven. Dit is mogelijk als en alleen als je met voedsel minder calorieën krijgt dan je nodig hebt voor het leven. Om dit te doen, vermindert u de calorie-inname, of verhoogt u het verbruik van calorieën, zodat het ontbrekende lichaam uit de vetopslag haalt. Dit is sport en goede voeding . Er zijn geen andere manieren.
Hoe begin je gewicht te verliezen aan een vrouw?
Bepaal tot welk bepaald gewicht u gewicht verliest. Bereken hoeveel maanden het duurt, met een snelheid van min 4 kg gedurende 1 maand. Dus je stelt een datum in waarop je gaat afvallen.
Heroverweeg je eten - zoet kan maar een beetje en alleen voor het avondeten zijn; thee mag na een maaltijd niet worden gedronken; van gebakken en vet is het vermeldenswaard; Alle bijgerechten voor vlees, andere dan groenten, zijn nu niet voor jou; meelproducten - zoveel mogelijk gesneden in het dieet en niet eten na het avondeten. Ontbijt - de meest overvloedige maaltijd en het diner - de gemakkelijkste en eindigt ook 3-4 uur voor het slapen gaan.
Breng je dieet op de juiste manier. Voeg lichamelijke activiteit toe om gewichtsverlies te versnellen. Met welke oefeningen begin je af te vallen? Van wie dan ook. Kies elke richting van fitness of dans en doe het strikt 2-3 keer per week. Je zult verrast zijn, maar dit is genoeg om af te vallen!