Marina Korpan is de meest actieve propagandist van de bodyflex-techniek, althans op ons continent. De levensverhalen van Marina Corpan en de maker van bodyfirst Greer Childers zijn in veel opzichten vergelijkbaar - beide waren geen professionals en alles wat hen bewoog, dit verlangen om af te vallen. Voor het bodyflex-systeem kwam Marina Corpan nonchalant na een jaar hongerstaking om gewicht te verliezen en nog een jaar behandeling in het ziekenhuis. Daarna viel het meisje fataal in de handen van het boek Greer Childers, dat 15 minuten ademhalingsoefeningen aanbood om degenen die al hun hoop verloren hadden af te vallen. Hiermee is het allemaal begonnen.
In die tijd werkte Marina op de bank en, na alle subtiliteiten van ademhalen voor gewichtsverlies onder de knie te hebben, liet ze haar sit-down schema vallen "van zonsopgang tot zonsondergang", uitwisselend voor de opening van haar eigen trainingshal, waar iedereen met Marina Korpan kan meedoen aan de adem van bodyflex.
vandaag
Vandaag traint Marina op bodyflex in het noorden van Moskou en overweegt gelukkig dat blije gezichten de controle over de ademhaling verliezen. Tegelijkertijd beheerste ze een andere "zuurstof" -techniek - oxysize, en ze is ook constant bezig met het verbeteren en bestellen van nieuwe complexen om te ademen van de "meester" bodyflex - Greer Childers .
effectiviteit
Iedereen die met Marina Korpan naar de bodyfish komt, verwacht helaas een gemakkelijk en snel gewichtsverlies. Maar het is eenvoudig om uit te dunnen totdat u de eigenaar bent van een tiental kilo. Doe je bodifleksom, of een andere richting van gymnastiek voor gewichtsverlies, moet je nog steeds aan enkele beperkingen deelnemen.
Marina Corpan zegt zelf dat iedereen die ademtechnieken leert, afvallen. Maar de vangst is dat het niet zo gemakkelijk is om deze adem te beheersen. Dit is tenslotte niet de adem-uitademing die we in het dagelijks leven gebruiken.
Techniek van de ademhaling
De moeilijkste oefening in de bodyfish met Marina Korpan is de zogenaamde "lies", dat is - adem uit met inspanning. In principe is alle ademhalingsapparatuur bodyflex een vereenvoudigde yoga en deze technieken worden al duizenden jaren door yoga gebruikt om de inwendige organen te masseren en het lichaam te zuiveren.
Ademhaling bestaat uit de volgende fasen:
uitademing - inademing - uitademing - adem inhouden - inademing
Uitademing 1 - het is noodzakelijk om de longen uit de lucht te laten komen, hiertoe sluiten we de lippen in de buis en ademen langzaam uit.
Inhalatie 1 - uw lippen sluiten, door uw neus scherp en snel ademen met geluid. Adem de lucht in totdat je de indruk krijgt van een overvolle long.
Uitademing 2 - dit is de "lies". De longen zijn gevuld met lucht, we heffen ons hoofd 45 ° omhoog. De mond maakt een beweging die kenmerkend is voor alle vrouwen, alsof we lippenstift op de lippen smeren en uitademen met geluid.
Houd de adem in - alle lucht wordt uitgeademd, houd daarna 10 seconden je adem in. Van de onderkant van de buik naar het middenrif trekken we de buik golvend, alsof we proberen de tennisbal van binnen naar de wervelkolom te drukken.
Adem in 2 - adem op de gebruikelijke manier de lucht in en ontspan de buikspieren.
Maak je geen zorgen, als je het eerst niet snapt. Marina Korpan geeft toe, haar eerste set oefeningen bodyflex, ze beheerst ook met moeite. Bovendien, de "lies" werkte ze niet, het hoofd tolde en hoest begon. Later besefte ze dat, ten eerste, de oefening belangrijk is en dat alles zal blijken. En ten tweede, het is noodzakelijk om voortdurend de spieren van de nek en het hoofd te ontspannen, anders (en wij allemaal, wanneer we spieren leren die we gewoon belasten), worden jullie achtervolgd door dezelfde "symptomen" - hoofdpijn, hoest, kortademigheid, duizeligheid.Contra
Bodyflex is gecontra-indiceerd bij mensen met hoge bloeddruk, in de vroege postoperatieve periode, na chirurgische ingrepen, in tumoren en bloedstolsels. Bovendien is het vaak te vinden onder de contra-indicaties voor de bodyfish met Marina Corpan en zwangerschap. Korpan zelf zegt dit tegenstrijdig, omdat alles afhangt van de toestand van de zwangere vrouw.
Als er een risico bestaat op een miskraam, als er gevaar is voor de gezondheid van het kind en de moeder, moet u natuurlijk onthouden van training. Marina zelf had tijdens de zwangerschap echter behoefte aan beweging en schreef zich in voor trainingen voor trainers voor training met zwangere vrouwen. Neem in ieder geval, tijdens de zwangerschap, voordat je gaat trainen, advies in bij de behandelende arts.