Het is geen geheim dat ontspanning fysieke oefeningen om stress te verlichten een geweldige manier zijn om een goed humeur terug te krijgen. Wij bieden uw aandacht een eenvoudig en betaalbaar complex dat effectief is tegen stress in al zijn verschijningsvormen.
Oefening om stress nummer 1 te verlichten
Deze oefening is bijna overal beschikbaar. Het helpt om te focussen, omdat het gebaseerd is op de coördinatie van de hersenhelften.
Grijp het rechteroor vast met uw rechterhand, waarbij uw arm over uw hoofd gaat. Twee vingers van de linkerhand, het midden en de wijsvinger op het puntje van de neus. Verander daarna uw handen op plaatsen. Hoe sneller je het krijgt, hoe beter. Voor alle ogenschijnlijke eenvoud is deze psychologisch-fysieke oefening om stress te verlichten een effectieve manier om zichzelf tot bezinning te brengen.
Oefening om stress nummer 2 te verlichten
Wil je de geaccumuleerde agressie kwijtraken ? Deze oefening zal je helpen. Ga rechtop staan, bal je handen. Loop intens op de plek en span je hele lichaam. Als het mogelijk is, schreeuw of adem luidruchtig, verlicht de spanning. Besteed ten minste 10 minuten. Als je voelt dat het negatieve je heeft achtergelaten, kun je stoppen.
Oefening om stress nummer 3 te verlichten
Stress bouwt zich op in de spieren, waardoor yoga en rekoefeningen iemand kalm en verstandig maken, vrij van stress. We bieden een oefening uit deze serie, ook een goede hulp bij het verslaan van stress.
Stabiel, adem uit en sta op je tenen. Trek je armen omhoog, rekken. Strek dan, adem uit en laat je handen naar beneden zakken. Leun naar voren en stel je voor hoe je spanning kunt verlichten. Maximaliseer je ontspanning in deze positie. Daarna schudt u handen, voeten en het hele lichaam als een beest na het baden. Doe het langzaam en meerdere keren.
Oefening om stress te verlichten, helpt u snel reorganiseren na een dag van rust en ontspanning.