Voor vandaag is therapeutische gymnastiek met cervicale osteochondrose een van de meest gevraagde gymnastiek voor rugbehandeling, omdat niet alleen volwassenen en ouderen, maar ook kinderen door sedentaire studie en werk dergelijke aandoeningen kregen. Schoolkinderen, programmeurs, schrijvers en kantoormedewerkers lopen gevaar.
Behandeling van cervicale osteochondrose en gymnastiek
Ondanks de grootste verspreiding van deze ziekte, is er nog steeds geen echte manier om van de ziekte af te komen. Maar tenslotte lijdt niet alleen de wervelkolom aan osteochondrose , maar ook aan het centrale zenuwstelsel, het ruggenmerg, bloedvaten, waaronder de wervelslagader, die bloed naar de hersenen afleveren.
Behandeling van cervicale osteochondrose met gymnastiek is al lang erkend als een van de beste manieren om een dergelijke aandoening te bestrijden. Als gevolg hiervan behaalt u de volgende resultaten:
- elimineer de hypodynamie, die de oorzaak is van uw ziekte;
- elimineren stagnerende verschijnselen in de spieren van de nek;
- uw gezondheid verlichten, hoofdpijn en ongemak in de nek wegnemen;
- complicaties voorkomen;
- uw algehele gezondheid verbeteren;
- ontspan de nekspieren, die in dit geval chronisch worden belast;
- verbeteren van de lokale bloedcirculatie;
- verbeteren van metabole processen door het hele lichaam;
- verbeteren cerebrale doorbloeding.
Meestal wordt het aanbevolen om gymnastiek uit te oefenen als voor cervicothoracale osteochondrose, omdat deze twee zones met elkaar verbonden zijn. Wees niet lui om extra oefeningen te doen - ze kunnen je pijn verlichten.
Osteochondrose van de cervicale sectie: kenmerken van therapeutische gymnastiek
Deze gymnastiek verschilt niet veel van andere soorten gymnastiek. Ook in dit geval moeten alle bewegingen soepel, soepel en zonder schokken worden uitgevoerd. Bewegingen worden gemaakt van standaardposities - staand, zittend of liggend. Ondanks het feit dat het in de staande positie gemakkelijker is om bepaalde elementen uit te voeren, kan de ligstand de onnodige belasting van de nek verminderen en ontspannen.
Na een week van reguliere lessen merk je verbeteringen en op dit punt is het belangrijk om niet te stoppen met trainen, maar om ze verder te zetten om nog meer succes te behalen.
Osteochondrose van de cervicale wervelkolom: gymnastiek
Om dergelijke oefeningen uit te voeren, moet je elke dag tijd vinden. Het complex is vrij klein en neemt niet veel tijd in beslag.
- Zittend, handpalmen op het voorhoofd, het hoofd staat vast. Druk een paar seconden op je handen op je voorhoofd. Druk vervolgens op de achterkant van het hoofd. Dan - afwisselend aan de zijkanten, bij de oren. Dit zal het gespierde kader versterken.
- Leun achterover op het uitademen en op inspiratie - naar voren kantelen. Raak de kin van de rechter- en de linkerschouder aan met de hoofdknop. Strek dan je oren naar de schouders van de maximale helling van het hoofd.
- Liggend op zijn rug, onder zijn hoofd is een kussen. Het hoofd drukt op het kussen, daarna moet het worden opgetild en een paar seconden worden vastgehouden. Keer terug naar de startpositie en trek je knieën naar je buik en wikkel ze om je handen. Sleep je voorhoofd naar je knieën. Keer terug naar de startpositie. Buig dan je knieën, spreid je armen en draai je lichaam 5 keer in elke richting.
- Liggend op je buik, draai je hoofd en raak de vloer met je oren aan. Til vervolgens je hoofd op. Til vervolgens het hoofd op hetzelfde moment op als de schoudergordel. Herhaal 5 keer.
Onthoud, cervicale osteochondrose en therapeutische gymnastiek - dingen die onafscheidelijk van elkaar zijn! Alleen door zulke eenvoudige oefeningen uit te voeren, kun je jezelf helpen om terug te keren naar het normale leven en niet om "de ziekte te bestrijden", maar om het te verslaan, of in ieder geval de negatieve impact op het lichaam te verminderen.