Scoliose is een kromming van de wervelkolom, die in onze tijd zeker de ziekte van de eeuw kan worden genoemd. Het feit is dat vanwege de sedentaire levensstijl, scoliose is eigen aan mensen van zowel schoolgaande als volwassen leeftijd. Turnen voor de rug met scoliose - dit is het belangrijkste onderdeel, waardoor je kunt helen en je goed kunt voelen.
Turnen tegen scoliose
Het is vermeldenswaard dat het fysieke oefeningen zijn die momenteel worden beschouwd als de eenvoudigste en meest productieve methode om de kromming van de wervelkolom te bestrijden. In dit geval is het noodzakelijk om te voldoen aan een gemeenschappelijk schema voor iedereen, wat zo'n gymnastiek veilig en nuttig maakt.
- Je moet altijd beginnen met een articulaire training. Draai de nek, borstels, ellebogen, schouders, enkel, knieën, heupen op een andere manier, volg de hellingen in verschillende richtingen.
- Vergeet niet het opwarmen van de spieren - u kunt bijvoorbeeld oefeningen met een touw gebruiken of ter plaatse lopen.
- Voortdurend ernaar streven om je houding in een perfect gelijke staat te houden.
- Turnen moeten niet van geval tot geval worden uitgevoerd, maar regelmatig, anders heeft het gewoon geen effect.
Correctieve gymnastiek bij scoliose wordt aangetoond voor volwassenen en kinderen. Het allerbelangrijkste is tegelijkertijd precies de oefeningen uit te voeren die geschikt zijn voor uw specifieke type scoliose. Wat dit betreft, wordt u door de behandelend arts geraadpleegd, omdat gymnastiek met thoracale scoliose en de andere vormen ervan aanzienlijk kunnen variëren.
Therapeutische oefeningen met S-vormige scoliose
Overweeg welke oefeningen geschikt zijn voor patiënten in het geval dat hun diagnose S-vormige scoliose is. Dit is een van de veel voorkomende soorten van deze ziekte.- Voer optrekken uit op de dwarsbalk - zo niet uit de positie van de visums, dan tenminste vanaf de grond, terwijl je ineens licht gebogen handen op de lat houdt.
- Zitten, handen achter het hoofd. Draai je schouders zodat het hele lichaam eronder onbeweeglijk blijft.
- Ga liggen zodat uw schouderbladen aan de bank of bank hangen. Wees gebogen en versla.
- Vanuit dezelfde positie stijgen en dalen in een kleine amplitude.
- Ga op de bank op je buik liggen zodat de winkel eindigt in het gedeelte van de gordel. Maximaal bukken en opstaan. Op het geavanceerde niveau, voeg lasten toe.
De beste manier om scoliose te bestrijden is lichaamsbeweging en een flexibele manier van leven. Woon sporttraining bij, maak wandelingen, ga verhuizen!