Met 80% wordt de menselijke groei vooraf bepaald door genetische factoren, maar de resterende 20% is wat we eten en wat we doen. Dat wil zeggen, met 1/5 is onze groei afhankelijk van ons!
Hoe om oefeningen te kiezen?
Er zijn speciale oefeningen om de groei te vergroten, waarmee je in twee maanden met 5-10 cm kunt "groeien". Een dergelijke training stimuleert de groeizone in buisvormige botten en wervels, wat helpt het skelet te verlengen.
Echter, verlenging van uw wervelkolom, moet je niet vergeten om het te voorzien van groeiende spieren. Als het stel oefeningen om de groei te verhogen geen spiercorset krijgt, zullen de spieren de groei van botten vertragen.
Het is vooral belangrijk om aandacht te besteden aan deze factor als het gaat om oefeningen om de groei van een kind te vergroten. Zolang het kind groeit (en de botvorming van de jongens is voltooid op de leeftijd van 17), kun je geen zware gewichten heffen, het maakt het kort en bondig. Het beste voorbeeld zijn boerenjongens.
Ideale fysieke oefeningen om de groei te verhogen zijn hoge sprongen en zweven op de bar. Beide oefeningen rekken, verlengen het skelet, plus, geven een belasting en op de spieren.
Het tourniquet stelt ons in staat om de aardse zwaartekracht te overwinnen, wat de directe oorzaak is dat we lager zijn dan het zou kunnen zijn. Na een nacht slapen is iemands hoogte 2-3 cm hoger, aan het einde van de dag zijn we de laagste. Het tourniquet helpt je deze 3 cm te houden.
Oefenen als een oefening om de groei van een persoon te verhogen is ook erg effectief, maar dan moet je je spiergroei afzonderlijk oefenen met behulp van andere oefeningen.
oefeningen
We zullen yoga doen om de groei te vergroten. Terwijl de wetenschappelijke wereld de leeftijd van 25 jaar beschouwt om te stoppen met groeien, hebben de yogameesters vertrouwen, de persoon groeit zijn hele leven lang. Het belangrijkste is dat hij zich hier niet mee bemoeit.
Om de oefeningen te laten profiteren, moet je de slechte gewoonten opgeven die de groeiprocessen onderdrukken, en ook stoppen met het heffen van gewichten. Let op je houding, voeg meer eiwitten toe aan je dieet. Een speciale rol voor groei wordt gespeeld door een volwaardige slaap, omdat bekend is dat groeihormoon alleen in een droom wordt geproduceerd. Denk aan dromen met een val van een hoogte, wat aangeeft dat je groeit? Misschien zullen ze je dankzij de oefeningen weer bezoeken.
- We stappen op handen en voeten, sterk buigen we de onderrug zodat de schouderbladen zich naar het bekken uitstrekken. Het hoofd is recht, de borst steekt naar voren. We halen diep adem, we rond de rug op uitademing, fixeren de positie. Bij de inspiratie hurken we katten. Afronding, we drukken de maag naar de wervelkolom, we tekenen het in.
- We gaan liggen in de houding van het kind, strekken zijn armen voor zich uit, kantelen en laten het lichaam op zijn knieën vallen. Knieën kunnen worden samengevoegd of uitgespreid tot de breedte van het bekken.
- Vanaf hier gaan we naar de pose van de hond. Het bekken strekt zich omhoog uit, de rug buigt, de knieën licht gebogen, met de hielen die wij naar beneden trekken. Langzaam trekken we onszelf aan de benen met onze handen, hangen een beetje, verbinden onze handen in ellebogen. We zakken langzaam uit.
- We rusten met onze handpalmen op de grond, kantelen het lichaam naar voren, buigen de knie van het voorste been, heffen het achterste been in een rechte hoek terug op. We verlagen het en worden een boogschuttersstand. Het been is recht, het hangt aan de teen. Het gewicht van het lichaam op het voorste been (de knie komt niet voorbij de teen, is gebogen onder een hoek van 90 °) en de handen. We scheuren de handen van de vloer, leggen ze op de middel, strekken onze rug. We keren terug naar de FE - we laten onze handen op de vloer zakken, heffen de achterpoot op, keren terug naar de voorpoot en veranderen ze. We nemen een diepe stap terug met het tweede been en worden een boogschutter, waarbij de hele combinatie volledig wordt herhaald.
- IP - vanuit de vorige positie keren we terug naar het rek op beide benen met de nadruk op de handen. Handen van de vloer scheuren niet, de rug buigt, de borst steekt naar voren uit. Bij uitademing rond de rug, op de inspiratie die we buigen.
- Ga langzaam naar de top.