Concentratie van aandacht is het vermogen om de aandacht op hetzelfde object te houden. De psychologie van aandacht suggereert dat concentratie een van zijn basiseigenschappen is en grotendeels bepalend is voor het niveau van efficiëntie en het succes van het oplossen van verschillende problemen.
Veel processen vereisen constante concentratie van ons, maar het is buitengewoon moeilijk te handhaven, omdat dit een ernstige mentale belasting vereist en snel tot vermoeidheid leidt. Bovendien zijn er specifieke schendingen van concentratie van aandacht, wat het extreem moeilijk en bijna onmogelijk maakt.
Verstoring van concentratie
De afwezigheid van aandacht kan van verschillende typen zijn:
- Ware verstrooidheid is een toestand waarin de aandacht van een persoon vrij ronddoolt zonder te stoppen bij een bepaald object. Soms wordt het prostratie genoemd, als het een kwestie van verstrooidheid in negatieve zin is en gepaard gaat met een afname in kracht, een gebrek aan interesse in wat er gebeurt, verveling, enz. Kan optreden in geval van overfatigue, gebrek aan slaap, slechte gezondheid of langdurige uitvoering van monotoon werk.
- Denkbeeldige verstrooidheid manifesteert zich als een persoon niet rationeel aandacht kan verdelen tussen de externe omgeving en zijn eigen gedachten. De reden is concentratie op de innerlijke stroom van gedachten.
- Discipelschap is een te grote omschakeling van aandacht.
- Oude verstrooidheid is een slechte schakelbaarheid van aandacht.
- Motivatie veroorzaakt onoplettendheid - gebrek aan concentratie van aandacht, bewust vermijden van gedachten over bepaalde objecten, hun negeren.
- Selectieve afwezigheid - de uitsluiting van bekende dingen, bijvoorbeeld de gebruikelijke hartslag trekt niet onze aandacht, net als het ademhalingsproces en het tikken van de klok in uw kamer.
Manieren van concentratie van aandacht
Aandacht kan vrijwillig of onvrijwillig zijn, respectievelijk, de concentratie van aandacht wordt zowel door inspanning van de wil als door zichzelf geproduceerd, het kan gezegd worden, vrijwillig, gebaseerd op persoonlijke interesse in het object. Onnodig te zeggen dat in het eerste geval veel energie nodig is voor het langdurig onderhouden van de aandacht. Het kan tot uitputting leiden en is vrij beperkt in de tijd. De concentratie van aandacht, gebaseerd op interesse in het object, is minder vervelend en draagt bij aan een hogere productiviteit. Daarom is het zo belangrijk om dingen te doen die je leuk vindt en oprechte interesse te veroorzaken.
Hoe concentratie van aandacht te ontwikkelen?
Het vermogen zich te concentreren op een bepaald object ontwikkelt zich met de leeftijd. Het is moeilijk voor kinderen om zich lange tijd te concentreren, maar al voor basisschoolkinderen, in de regel, kan gemakkelijk lessen nalaten en zo het vermogen verwerven om te leren. Anders kan er sprake zijn van hyperactiviteit en andere schendingen.
Het trainen van concentratie van aandacht gebeurt in het leerproces. Het kind moet zich lang genoeg op één onderwerp concentreren, geleidelijk aan went hij eraan en gaat hij er gemakkelijker mee om. Tegen de tijd dat hij afstudeert, bezit een persoon vrijelijk willekeurige aandacht, wat hem in staat stelt om deel te nemen aan professionele activiteiten. Als je jezelf als een afgeleid persoon beschouwt, ben je constant afgeleid van het uitvoeren van taken op externe stimuli en je gedachten, die succesvol werk belemmeren en andere ongemakken bezorgen, je kunt speciale technieken gebruiken om je aandacht te concentreren, proberen de interesse te vergroten (bijvoorbeeld extra motivatie uitvinden).
Er zijn verschillende oefeningen voor concentratie van aandacht:
- hersenimpulsen. Neem een vel papier en een potlood, begin een lijn te tekenen en concentreer al je aandacht op het puntje van het potlood. Telkens als de aandacht wordt afgeleid, teken je een zigzag en blijf je je concentreren op de rij die je aan het rijden bent. Hiermee kun je inschatten hoelang je de aandacht kunt vasthouden, en geleidelijk aan zullen de gaten langer worden;
- het centrum van het universum. Een goede manier om tijd door te brengen met voordeel in het openbaar vervoer of in de rij. Kies een object, bijvoorbeeld een reclameaffiche. Wijs voor jezelf een tijdsinterval toe en concentreer je op het object, denk er alleen over na, tot de tijd om is.
Verhoog geleidelijk de kloof; - tellen. Als u tijdens het lezen van een boek merkt dat u uw aandacht niet kunt vasthouden, markeer dan de marges telkens wanneer u wordt afgeleid. Ga terug naar de plaats waarvan je de inhoud onthoudt en begin er vanaf te lezen. Lees aan het einde van de pagina telkens de belangrijkste punten terug. In de loop van de tijd moet het aantal biljetten worden verminderd.
Als problemen met aandacht niet onafhankelijk kunnen worden opgelost, is het misschien de moeite waard om een arts te raadplegen die helpt om de beste uitweg te vinden en vitamines voor te schrijven voor concentratie.