Ziekten van het bewegingsapparaat moeten met beweging worden behandeld. Hoe? Afhankelijk van het specifieke geval, omdat bij bepaalde problemen actieve beweging gecontra-indiceerd is, krijgt de patiënt een massage toegewezen. Maar met borstkanker zal osteochondrose moeten werken aan de oefeningen.
Voordelen van oefeningen
Oefeningen voor osteochondrose van het thoracale gebied worden om verschillende redenen benoemd.
Ten eerste moeten ze de mobiliteit van de wervelkolom en de amplitude van rotatie van de gewrichten vergroten.
Ten tweede, met de hulp van de oefening van LUTS bij osteochondrose in de borst, wordt de stijfheid van de diepe spieren van de rug overwonnen.
En ten derde maakt gymnastiek het mogelijk om "dieper te ademen" en dit is geen grap. Bij osteochondrose ervaren patiënten vaak pijn tijdens het ademen. Daarom beginnen ze instinctief oppervlakkig te ademen, wat leidt tot hypoventilatie van het onderste deel van de longen. Dat wil zeggen, er is een tekort aan zuurstof, en dit kan op de lange termijn longontsteking veroorzaken.
Complexe oefeningen voor osteochondrose in de borst activeren niet alleen de ademhaling zelf als gevolg van fysieke inspanning, maar ook verlicht pijn de angst om te ademen.
oefeningen
- IP - liggend op de rug, trekken we de sokken naar voren, trekken de handen omhoog. De benen en armen zijn volledig gestrekt, strekken de rug uit.
- We trekken de sokken aan onszelf, bewegen zachtjes onze hielen. Deze oefeningen voor de behandeling van osteochondrose op de borst worden gebruikt als warming-up van de rugspieren, evenals normalisatie van de positie van de wervelkolom.
- Handen naar de zijkanten, we trekken de knieën naar het bassin, we laten ze soepel naar rechts zakken, het hoofd wordt naar links gedraaid. We ontspannen onze rug zoveel mogelijk. We vouwen het hoofd open, bewegen het bekken naar rechts, laten de knieën naar links zakken en draaien ons hoofd naar rechts.
- IP - hetzelfde, we fokken onze knieën aan de zijkanten in de "vlinder" en heffen het bekken op. We laten het bekken zakken zonder de knieën te verbinden. We heffen het bekken op uitademing, verlagen het door inademing.
- Voeten samen, til je knieën op naar je borst, pak je knieën met je handen. We tillen het hoofd op en drukken het op de knieën - fixeer de positie. We laten het hoofd en de voeten op de grond zakken.
- We plaatsen de benen op de breedte van het bekken, handen langs het lichaam. We heffen het bekken bij uitademing, fixeren de positie en laten deze op de grond zakken. Je kunt de oefening ingewikkelder maken door je tenen te beklimmen. Weglatend keren we de hielen terug naar de vloer op de laatste plaats.
- Buig de knieën naar de borst, we trekken het hoofd naar de knieën, handen omwikkelen onze benen. Bevestig en keer terug naar de vloer.
- Til het bekken op vanuit de positie die op de vloer ligt met gebogen en gescheiden knieën. Handen langs het lichaam, vingertoppen raken de hielen. Compliceren, de sokken beklimmen.
- Knieën naar de borst, het hoofd van de vloer scheuren, de benen in de handen geklemd.
- Half gebogen benen worden verticaal opgetild, handen geklemd knieën, rollen op de rug.
- We zetten onze voeten op elkaar, onze knieën zijn opzij gebogen, onze handen rusten op de grond, we zitten in de "vlinder". In de rug gebogen, scheuren we het bekken van de vloer, we dragen het gewicht over naar de achterkant van de voeten.
- We zetten onze benen bij elkaar, we wikkelen onze knieën om onze handen, trekken onszelf tegen de benen en rond onze rug.
- We spreiden de benen over de breedte van een bassin, handen die we op een vloer laten zakken. Het bekken optillen, loskomen van de vloer, het lichaam vormt een rechte lijn, de benen en handen ten opzichte van de vloer en het lichaam staan loodrecht.