Voor veel mensen worden de regels van een gezonde levensstijl geassocieerd met het afwijzen van slechte gewoonten en goede voeding. Dit is echter niet alleen een reeks maatregelen gericht op het verbeteren van de gezondheid, het is een levensstijl, een bron van energie, kracht, schoonheid en een lang leven. Om de jeugd langer te houden, moet je niet alleen zorgen voor het lichaam, maar ook voor de ziel. Daarom zouden de regels van een gezonde levensstijl je dagelijkse geboden moeten worden.
Geboden van een gezonde levensstijl
- Veel mensen weten dat beweging een noodzakelijke voorwaarde is voor gezondheid, een lang leven, schoonheid en harmonie. Maar tegelijkertijd verwijzen mensen vaak naar een gebrek aan tijd en een gevoel van vermoeidheid na een werkdag. Ondertussen is het mogelijk om de motoriek te verhogen door een kleine ochtendlading, weigering van de lift, wandeltochten tijdens lunchpauzes, etc. Vind je weg om meer tijd te besteden aan onderweg - en je zult je altijd strakker voelen.
- De belangrijkste regel van een gezonde levensstijl is goede voeding . De basis van een gezond dieet is natuurlijke producten: fruit, groenten, bessen, vis, vlees, zuivelproducten, eieren, enz. Tot een minimum is het noodzakelijk om halffabrikaten, snoepjes, fastfood en producten met verschillende kunstmatige toevoegingen te verminderen: limonades, mayonaise, yoghurt en kwark met zoetstoffen en conserveermiddelen, mayonaise, enz.
- Een van de belangrijkste componenten van een gezonde levensstijl is het regime van de dag . De naleving ervan heeft niet alleen een positieve invloed op de gezondheid, maar ook op de disciplines, helpt op het juiste moment fysiologische en mentale processen te activeren. Organiseer je dag helpt bij het maken van een lijst met gevallen waarin je niet alleen plichten moet opnemen, maar ook prettige dingen - wandelingen, rust, tijd voor hobby's, gezelligheid met kinderen en familie, sport, etc.
- Een andere belangrijke regel van een gezonde levensstijl, die velen negeren - werk moet plezier brengen , evenals morele en materiële bevrediging. Als aan ten minste een van deze voorwaarden niet wordt voldaan, wordt werk een bron van negativiteit en stress, wat een negatief effect heeft op de mentale en fysieke gezondheid.
- Een van de moeilijkste leefregels van een gezonde levensstijl is het behoud van positief denken . Negatieve emoties zijn destructief voor de menselijke gezondheid, dus je moet ze bestrijden. Cultiveer positieve emoties en een positieve houding ten opzichte van de wereld - beoefen yoga, je favoriete hobby, mediteer, luister naar muziek, etc.
Hoe een gezonde levensstijl te beginnen?
Het starten van een gezonde levensstijl "van maandag" of "van het nieuwe jaar" is nutteloos. Een scherpe overgang naar het nieuwe regime zal snel een protest oproepen, en zonder enorme wilskracht keert u eenvoudigweg terug naar uw oude leven. Begin klein - met 15 minuten opladen of joggen, weigering van sigaretten en schadelijke producten. Na verloop van tijd beginnen te volgen en andere regels van een gezonde levensstijl, ontwikkeld door artsen, voedingsdeskundigen en psychologen:
- train je hersenen - los puzzels en logische taken op, hierdoor zul je het verouderingsproces van de hersenen uitstellen;
- Eet niet te veel en let op het aantal calorieën, maar het kost ook niet om naar het andere uiterste te gaan - er is te weinig te schadelijk voor het lichaam;
- omvatten in de dieetproducten die nuttig zijn voor mensen van uw leeftijd: voor vrouwen na 40 jaar - producten,
met omega-3 vetzuren (plantaardige oliën, vette vis), voor mannen na 40 jaar - voedingsmiddelen rijk aan selenium (nieren, kaas); - slaap in een koele kamer - dit helpt om jeugd en gezondheid te behouden;
- onafhankelijk beslissingen nemen en weten hoe u uw standpunt verdedigt - besef van acties helpt om depressie te voorkomen;
- probeer een geliefde te vinden - met fysieke intimiteit, affectie en liefde, produceert een hormoon van geluk - endorfines;
- laten we uit je emoties stappen - mensen die woede, angst en wrok op zichzelf hebben, zijn vaker geestesziek en vatbaarder voor kanker.