Wat is glutamine?
Glutamine is een voorwaardelijk onmisbaar aminozuur en onze spieren zijn er voor 60% uit en bestaan uit. Dit feit alleen spreekt eerlijk over het belang van glutamine bij bodybuilding. Hij is verantwoordelijk voor de immuunfunctie, heeft een anti-katabolisch effect, is belangrijk voor de gezondheid van de lever, pancreas, nieren. Het circuleert vrij in ons bloed en bij afwezigheid van hoge sportbelastingen is het niet nodig om een speciale sportvoeding met glutamine te nemen, het is voldoende om het met voedsel te ontvangen.
Gevallen van overdosering zijn vrijwel afwezig, omdat het lichaam alleen die moleculen bindt die op dit moment nodig zijn en overmaat glutamine vrij wordt uitgescheiden uit het lichaam. De dagelijkse dosis is 4-6 g en een overdosis treedt alleen op bij gebruik boven 15 g en manifesteert zich in de vorm van een ontsteking van de darm.
Wanneer en waarom zou ik glutamine nemen?
Glutamine in zijn zuivere vorm of in complexe supplementen moet vóór de training en vóór het slapen gaan worden ingenomen. Glutamine vóór de training is nodig om ons energie te geven (de beste energiebron na glucose), en ook om ons te beschermen tegen de vernietiging van spierweefsel. Bovendien laten de eigenschappen van glutamine het toe om als anabool te werken, en ook om het maximale energieverbruik van myosine (spierweefsel) te verminderen. Bovendien verhoogt glutamine het glucosegehalte in het bloed en laat het niet toe dat insuline sterk stijgt. Hierdoor worden vetzuren gesplitst en wordt er geen onderhuids vet gevormd.
Er is veel discussie over waarom glutamine nodig is en of er enig voordeel uit voortvloeit. Echter, slechts een van de vele resultaten van experimenten is genoeg om de waarde ervan te begrijpen.
Glutamine voor vrouwen speelt ook een speciale rol. Zoals u weet, willen alle vertegenwoordigers van de eerlijke seks op de een of andere manier afvallen. En om gewicht te verliezen zonder een bepaalde hoeveelheid spiermassa is niet gemakkelijk. Daarom moeten we ernaar streven om ze op te bouwen in de training en geen spierkatabolisme toe te staan. Bovendien is de toediening ervan vooral nuttig voor het slapengaan, wanneer het groeihormoon is ingeschakeld. Glutamine activeert zijn werk, als gevolg - cellen vermenigvuldigen zich sneller.
Dus, in sport neemt glutamine, net als veel andere aminozuren , een speciale plaats in, omdat de binnenkomst en het verblijf in ons lichaam natuurlijk is, en de functies die het uitvoert integraal deel uitmaken van sport.