Vandaag kun je veel diëten vinden die magische resultaten beloven in de eerste zeven dagen. De praktijk leert echter dat een zeer effectief dieet een week lang niet altijd zo blijkt te zijn, en daar zijn veel redenen voor.
Waarom zijn diëten niet altijd effectief?
Een van de meest voorkomende problemen die leiden tot negatieve gevolgen zijn de volgende:
- contra-indicaties om gezondheidsredenen;
- individuele intolerantie voor alle of individuele componenten van het dieet;
- schendingen in de volgorde van zijn toepassing;
- gebrek aan artsenadvies over de aanstelling van een dieet, vooral met bestaande chronische ziekten en exacerbaties;
- gebruik van ongecontroleerde diëten of dergelijke, "als een vriend".
Waarom heb ik een dieet nodig?
Er wordt aangenomen dat het meest effectieve dieet voor een week verschillende problemen zou moeten oplossen:
- het lichaam niet schaden;
- om gewichtsverlies te verzekeren, niet leidend tot zijn verzwakking;
- reinigen van gifstoffen en toxines;
- verrijken met nuttige stoffen;
- verhoog de stroom van gezonde energie in het lichaam.
Vergeet echter niet dat een dieet een stress voor het lichaam is. En vooral dit amendement is belangrijk voor het zogenaamde rigide monodieet, waarbij tijdens de week, als belangrijkste, slechts één product wordt gebruikt.
Een speciale discussie verdient een fitnessdieet voor gewichtsverlies, waarvan het menu verschilt van het gebruikelijke dieet, omdat gewichtsverlies bevorderende klassen energie aanvullen, en dit kan niet door alle producten worden gedaan.
Voor degenen die zich bezighouden met fitness en willen afvallen, moet het dieet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan dierlijke eiwitten: mager vlees, inclusief kip of kalkoen; zure melkproducten met een klein percentage van het vetgehalte, groenten en fruit, evenals pappen van zemelen. In totaal mag de calorische waarde van het menu voor gewichtsverlies bij vrouwen voor fitnessers niet hoger zijn dan 1600 kcal per dag, en de porties moeten een klein volume hebben.
Dieet voor een week zal effectief zijn als het menu vlees en visproducten bevat die gekookt zijn op gestoomde of gestoofde wijze, evenals versgeperste citroensappen, plantaardige en fruit natuurlijke dranken.
Voorbeeldmenu: