Onaangename gewaarwordingen in de buik, veroorzaakt door toegenomen gasvorming, zijn voor veel mensen bekend. En iemand zoals een staat wordt chronisch. Ze hebben speciaal voedsel nodig. Dieet in winderigheid en zwelling heeft zijn eigen specifieke kenmerken.
Dieet regels voor een opgeblazen gevoel en winderigheid
Het is noodzakelijk om producten die de gasvorming veroorzaken uit het dagmenu te halen: peulvruchten, rauwe groenten en fruit , gistgebak, frisdrank, aardappelen, gekookte eieren, gierstpap, sojaproducten, specerijen. Met winderigheid, koekjes van wit of volkoren brood, gestoomde of gestoomde groenten en fruit, mager vlees, vis en zeevruchten, eieren, bouillons, greens, boekweit en rijst op het water, kefir, groentesappen verdund met water worden getoond.
Bovendien moet tijdens een dieet met vergassing en een opgeblazen gevoel elke 2-3 uur in kleine porties worden gegeten. Verzenden is hoogst onwenselijk. Het dagelijkse dieet moet worden teruggebracht tot 2000-2300 kcal. Je mag geen eten drinken, je moet een uur voor de maaltijd water drinken en minstens anderhalve liter per dag. De gerechten moeten worden opgewarmd, maar niet heet.
Het dieetmenu voor een opgeblazen gevoel en winderigheid
U moet uw menu van tevoren plannen. Het is dus gemakkelijker om de calorische waarde te berekenen en niet te veel te eten. Het dagelijkse menu voor een opgeblazen gevoel kan als volgt zijn:
- als ontbijt wordt aangeraden om vloeibare pap te koken op water, zonder suiker en olie of te vervangen door gestremde melk met magere zure room of fruitpuree, thee te drinken, bij voorkeur groen;
- lunch moet gemakkelijk zijn - een stuk brood met wrongelmassa, plantaardige kaviaar of magere kaas, muesli met yoghurt, sap, wat fruit;
- Voor de lunch, is het noodzakelijk om een warme eerste - regelmatige of zure soep met een stuk gekookt vlees te eten;
- een yoghurt, kwark , een glas yoghurt, een gebakken fruit;
- Het diner moet bestaan uit een eiwitbasis - vis of vlees en garnering - groenten of granen.