Iedereen kent al van kinds af aan de nuttige eigenschappen van aardappelen. Ongeveer 23% van zijn massa bestaat uit koolhydraten, eiwitten (en het verwijst naar hoogwaardige) erin - 2% en vet is erg klein - 0,4%. Eén middelgrote aardappel bevat 570 mg kalium, 52 mg fosfor en is ook rijk aan magnesium, calcium en ijzer. En vitamine C, B, D, K, E, caroteen, organische zuren en foliumzuur maken aardappelen tot een onmisbaar product in onze voeding. Zo'n grote hoeveelheid kalium helpt om overtollig water uit het lichaam te verwijderen, waardoor oedemen wordt verlicht en de stofwisseling wordt verhoogd. Aardappelen wegen het maagdarmkanaal niet, maar verbeteren integendeel hun werk. Methionine en choline, regulatoren van het vetmetabolisme, helpen om cholesterol te verlagen en de productie van nuttige enzymen in de darm te verhogen.
Dus waarom zou u niet al deze nuttige eigenschappen van aardappelen ten behoeve van uw figuur gebruiken en aardappel niet de basis van het dieet maken?
Driedaags aardappeldieet
Als u dringend in uw favoriete jurk moet klimmen, kunt u een dergelijk menu aanbevelen: voor het ontbijt drinkt u 250 ml melk, bereidt u voor het diner een aardappelpuree van drie middelgrote aardappelen zonder zout en olie. Eet voor het diner een salade van twee aardappelen, een gekookt ei en een vleugje plantaardige olie (onthoud, zonder zout!). Als je deze manier gedurende 3 dagen eet, raak je 2 kg overtollig gewicht kwijt.
Zevendaags aardappeldieet
Deze optie is ontworpen voor een week en belooft een gewichtsverlies van maximaal 5 kg. De betekenis van dit dieet is heel eenvoudig en bestaat erin dat je tijdens de week alleen gekookte aardappelen in een uniform moet eten. Elke dag kun je 1 kg eten, opdelen in zoveel maaltijden als je wilt. Aardappelen kunnen niet worden gezouten, omdat met dit dieet een grote hoeveelheid overtollig water uit het lichaam wordt verwijderd. Maar alle andere kruiden en specerijen kunnen aan de aardappel worden toegevoegd, waardoor de smaak gevarieerder wordt.
Als een dergelijk aardappeldieet te moeilijk voor je lijkt, kun je 's morgens een stuk roggebrood met een dunne laag boter eten en tijdens de lunch verse groenten aan de aardappelen toevoegen. Maar dan is het gewichtsverlies niet zo belangrijk.
Je kunt ook proberen aardappelkool en brood en aardappel te eten. Om dit te doen, voeg je in het eerste geval 500 gram kool per dag toe aan de aardappel en eet je dus een week lang. En in de tweede - bij elke maaltijd met een aardappel een stukje roggebrood eten.
Kefir en aardappelvoeding
Dit dieet is meer divers dan het vorige. Bovendien is het voedzamer, maar het wordt ook berekend voor 7 dagen. De betekenis ervan is dat het grootste deel van het voedsel dat je 's morgens eet, voor het avondeten, je alleen een glas yoghurt drinkt. Het is dit aardappeldieet dat de beste beoordelingen heeft. Kefir en aardappelvoeding is geweldig voor degenen die het lichaam van gifstoffen willen reinigen, omdat je na dit dieet een grote hoeveelheid mineraalwater moet drinken.
1 dag
Als ontbijt eet je aardappelpuree met boter (maar zonder zout) en drink je het op met een glas mineraalwater.
De lunch bestaat uit soep met runderbouillon en aardappelbollen. Het diner wordt ook weggespoeld met een glas mineraalwater.
Drink tijdens het diner een glas vetvrije yoghurt.
2 dagen
Het ontbijt bestaat uit aardappelen gebakken met groenten en mineraalwater.
Voor de lunch kun je een salade van aardappelen in een uniform eten en deze met kippenbouillon drinken. Drink na het eten mineraalwater.
Het diner is een glas kefir.
3 dagen
Als ontbijt eet je vareniki met aardappelen, gekruid met zure room en afwassen met mineraalwater.
Voor het diner - soep met aardappelen en rijst. Na het eten - water.
Voor het avondeten, kefir opnieuw.
4 dagen
Het ontbijt bestaat uit gebakken aardappelen en mineraalwater.
Neem voor de lunch soep met aardappelen en pasta en een komkommersalade met boter.
Neem tijdens het diner vetarme kefir.
5 dagen
Je ontbijt met aardappelpannenkoekjes en tomatensalade.
Eet voor de lunch kippensoep met aardappelen en een salade van groenten.
Het diner bestaat uit magere kefir.
6e dag
Voor het ontbijt eet je aardappelen gebakken met groenten, besprenkeld met kaas erop, weggespoeld met water.
De lunch bestaat uit magere borsch en mineraalwater.
Voor het avondeten - kefir.
Dag 7
Lunch je kookte aardappelen met bonen, gekruid met boter. De hele dag veel water.
Voor het diner kun je een soep met aardappelpuree met champignons en een groentesalade betalen.
Voor het diner - een glas vetvrije yoghurt.
Eet aardappelen en verlies gewicht op gezondheid!