Het goed gecoördineerde werk van ons lichaam, zoals een nauwkeurige Zwitserse klok, wordt gezondheid genoemd . Naast de functies van ademhaling, bloedtoevoer, spijsvertering, enz., Is het vrouwelijk lichaam onderhevig aan cyclische veranderingen - de menstruatiecyclus. Onze hormonale achtergrond fluctueert voortdurend, waardoor het mogelijk wordt om zwanger te worden en te bloeden, maar als iets faalt, moet je niet slechts één orgaan aanpassen, maar het hele hele uurwerkmechanisme.
Vrouwelijke yoga kan een voorkoming van storingen zijn en een meester-horlogemaker, die in het geval van wat, de handen van onze horloges zal vertalen.
We zullen een complex van vrouwenyoga uitvoeren, met als doel stagnatie in het lichaam te verwijderen. Dit, allereerst, regulering van de bloedcirculatie in het bekken, die vaak ontstaat door langdurig zitten.
Daarnaast kun je yoga gebruiken voor vrouwenziekten:
- ontstekingsprocessen, abnormaliteiten van de eierstokken - omgekeerde poses;
- syndroom van uitsterven van de eierstokken (wanneer de climax begint op de leeftijd van 35) - werk aan het tekenen in de buik en het vasthouden van de ademhaling;
- versterking van de spieren van het perineum - baddha-konasana ("vlinder").
oefeningen
- De benen samen, de tops naar boven, we verbinden de scapula, we trekken de schouders naar voren. We buigen alleen in het liesgebied, we buigen voorover, nemen ons bij de enkels en gebruiken de kracht van de handen om het hoofd naar de voeten te trekken. Adem uit en rek uit.
- Zittend op de vloer proberen de billen als het ware op de grond te liggen, zodat ze zoveel mogelijk ruimte innemen. We trekken de sokken aan onszelf, de kronen omhoog, buigen in de liesstreek, gaan naar de helling. We nemen elke plaats op onze voeten in en, uitademen, vooruit. We observeren hoe we de ruggengraat rekken.
- We drukken de rechter hiel in de lies, we reiken naar het rechte been, onze teen naar onszelf.
- Zonder de positie van de benen te veranderen, wordt de linkerarm naar de zijkant afgeleid, wordt de rechterarm over het hoofd gestrekt en strekt deze zich zijdelings uit naar het rechte been.
- We veranderen van been en voeren de controle uit. 3 en 4.
- Strek de benen zo ver mogelijk naar de zijkanten, strek de rechterhand uit naar het rechterbeen, de linker - naar links. Het lichaam strekt zich naar voren uit, voorhoofd proberen we de vloer aan te raken.
- "Vlinder" - voeten bij elkaar, knieën kijken rond. De buik is ontspannen, we voeren de knieholte uit. Nu presteren we in statisch - we spreiden onze knieën zo veel mogelijk en fixeren de positie.
- De hond kijkt naar beneden - armen en benen als stokken, met de hielen en borst naar de grond en het bekken - omhoog.
- Rechterbeen buigt voor hem, het linkerbeen is uitgerekt. Handen op de vloer. Trek omhoog en terug, schouders op gelijke hoogte en open het gebied van het bekken. Voorover liggend op de dij, handen tegen de oren gedrukt.