De hoofdstand in yoga, of Sirshasana, is een zeer belangrijke en belangrijke asana , die de conditie van veel interne organen beïnvloedt. Het kan helpen, maar kan ook schade aanrichten als het niet correct wordt uitgevoerd. Daarom moet u, voordat u begint met het leren, zoveel mogelijk informatie krijgen. Als je yoga doet, moet de houding op het hoofd worden geoefend volgens speciale regels - en we zullen ze overwegen.
Hoe nuttig is de houding op het hoofd?
Shirshasana, wanneer goed uitgevoerd, helpt bij het herstellen van het gezichtsvermogen, het wegwerken van haarproblemen (verlies of roos), vermindering van allergie, versterking van de immuniteit , oplossen van problemen in het urogenitale gebied, helen aambeien, fistels en verkoudheid. Er wordt ook aangenomen dat de houding bijdraagt aan de genezing van psychische stoornissen en de mentale activiteit verbetert.
Asana "sta op het hoofd"
Houd deze positie zo lang mogelijk als het u uitkomt. Verdraag de pijn is ten strengste verboden! Om je goed voor te bereiden op een pose, heb je een beetje workout nodig:
- Lig op je rug, scheur je hoofd 1 cm van de grond en houd hem zo lang mogelijk vast.
- Als je het 2-3 minuten kunt vasthouden, kun je naar het rek op je hoofd gaan.
- Zoek een plaats op je hoofd die veilig is om op te staan. Om dit te doen, neem een boek, ga op de grond liggen, bevestig het boek in een rechte hoek ten opzichte van het hoofd. De plaats waar het boek en het hoofd elkaar raken - en er is een draaipunt bij de standaard op het hoofd.
- Probeer jezelf in omgekeerde asana's - "hond naar beneden" en "vereenvoudigde berk". Als u een hoge bloeddruk heeft, wees dan vooral voorzichtig.
- Probeer een korte tijd om de pose te nemen "ga op het hoofd staan". Laat het bij de eerste symptomen van ongemak onmiddellijk liggen.
Het belangrijkste is geleidelijkheid, omdat harde en roekeloze acties je meer kwaad dan goed doen.