Yoga eindigt als we onze adem inhouden. Het is moeilijk te geloven, maar in alle mogelijke omgekeerde houdingen staat yoga geen enkele adem inhouden toe. In principe is ademen in yoga alles. De essentie van deze fysieke en spirituele richting is tenslotte het vrijkomen van de circulatie van energie door het hele lichaam, en dit proces is alleen mogelijk als het lichaam absoluut ontspannen is. En wat doen we wanneer we willen ontspannen? Juist, we ademen uit! Hier, met uitademing (geen inspiratie) in yoga, begint elke asana.
Pranayama
Maar hier in onze hoofden is er vaag een beeld van de yogi, die de buik op de ademhalingsweg trekt. Oké. In yoga asana's wordt continue ademhaling door de maag gebruikt, maar wanneer pranayama op een hoog niveau wordt uitgevoerd, zijn luchtvertragingen slechts voorzien.
De technieken van pranayama beïnvloeden het intracellulaire niveau. Dus, ons te beschermen tegen hypocapnia - het gebrek aan koolstofdioxide in de longen. Hypocapnie leidt op zijn beurt tot hypertensie - verhoogde arteriële druk. En in het begin van deze cyclus zou hypodynamie moeten verschijnen - het gebrek aan beweging en de eerste vijand van de moderne mens.
De juiste ademhaling in yoga en pranayama is gebaseerd op het feit dat wanneer de ademhaling in de longen wordt vastgehouden , veel kooldioxide zich ophoopt, waardoor de bloedvaten ontspannen en het aantal werkende haarvaten toeneemt. Wanneer we na een tijdje de lucht inademen, zullen onze reeds eerder geëxpandeerde longen veel meer zuurstof opnemen.
Gewichtsverlies
In de adem van yoga kan niet zonder afvallen. Wanneer de ademhaling wordt vertraagd, hypoxie (gebrek aan zuurstof) optreedt, en onze interne omgeving is geoxideerd. Oxiderende processen dragen bij aan de afbraak van vetten en activering van enzymproductie.
Overigens, voor de vertraging van de ademhaling, dat wil zeggen het beheersing van een natuurlijk, instinctief proces, reageert de frontale kwab van de hersenen. Van tijd tot tijd trainen we onze adem, zelfs onze hersenen!