Yoga is een systeem van statische oefeningen, waarvan niet veel, niet een paar duizenden jaren oud zijn. Door Asana uit te voeren, maak je de positie van het lichaam vast en luister je naar je innerlijke gewaarwordingen. Je kunt yoga niet "snel" doen, haastig en te laat. Anders breek je gewoon zijn hele essentie.
Met betrekking tot de voordelen en schade van yoga, zijn er veel tegenstrijdige stereotypen die worden gegenereerd door mensen die volgens de regels geen yoga wilden doen. We zullen uitzoeken waar de waarheid is.
voordeel
Dus een statische oefening. Het is al nuttig in het feit dat het in de statica veel moeilijker is getraumatiseerd te zijn dan in de dynamica. Soepel en langzaam gaat je lichaam uit van een bepaalde positie van asana, waarin je blijft van 20 seconden tot enkele minuten en zelfs uren (maar dit is al van toepassing op ervaren yogi's die nirvana in elke asana begrijpen).
Tijdens asana's beoefen je pranayama - het hele lichaam ademen. Pranayama leert je ademen, en je zult deze vaardigheid zeker niet alleen in de hal, maar ook in het dagelijks leven gebruiken.
Door de lange fixatie van elke positie is yoga een ongelooflijk voordeel voor de wervelkolom. Het rekt het uit, herstelt de natuurlijke curve, versterkt de rugspieren en niet alleen.
Flexibele spieren, flexibiliteit , elastische huid, uitstekende gewrichtsmobiliteit en natuurlijk het verlies van overgewicht - dit alles geeft de voordelen van yoga voor het figuur aan. De waarheid is niet de moeite waard om na elke training te wegen - door yoga te kiezen, ben je het eens over een aangename, maar erg lange weg van transformatie.
Luisteren, wat is het gebruik van yoga kan niet vergeten om de bloedsomloop, de luchtwegen en het zenuwstelsel te vermelden. Bij de laatste is alles duidelijk, met zo'n ontspanning, zelfs de meest gemakkelijk ontvlambare mensen kalmeren. Yoga normaliseert de druk, het leert je om slechte gewoonten op te geven en overal op je borst te ademen.
letsel
Het kwaad van yoga is onvermijdelijk, als je niet leert naar je lichaam te luisteren en alles geleidelijk te doen,
Hetzelfde geldt voor zieke mensen. Met genyantritis , verkoudheid, griep, kun je geen yoga doen, omdat je normaal niet kunt ademen in asana's, wat betekent dat, in plaats van het lichaam te ontspannen, het nog meer beperkt en gespannen wordt.
In principe kan elke motorische activiteit zowel schadelijk als nuttig zijn. Het hangt allemaal af van wie het uitvoert.