Er zijn nogal wat fans van droog ontbijt of muesli. Dit wordt verklaard door het feit dat ze heerlijk en redelijk eenvoudig te bereiden zijn. In dit geval is het de moeite waard om te overwegen dat niet alle muesli nuttig is en dat de schade aan het afvallen daarvan vrij hoog is, vooral als het product niet correct is gekozen.
De voordelen van Muesli
Muesli is een afgevlakte en bewerkte graankorrel. Hun gebruik voor het lichaam is enorm. Ze geven energie, wat erg belangrijk is aan het begin van de werkdag. In dit geval heeft muesli een laag caloriegehalte. Gemiddeld bevat honderd gram van het product maximaal 300 kcal. Het is om deze reden dat veel vrouwen die hun figuur volgen, liever ontbijtgranen eten. Bovendien bevat muesli de volgende nuttige stoffen:
- vezels;
- vitamines B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- jodium;
- chroom;
- mangaan;
- fosfor;
- ijzer;
- fluor;
- zink;
- kobalt;
- voedingsvezels;
- complexe koolhydraten.
Als je regelmatig muesli eet voor het ontbijt, zullen na een tijdje problemen met het spijsverteringsstelsel verdwijnen en het proces van afvallen veel gemakkelijker en sneller worden. In dit geval zal de teint gezond worden, de conditie van het haar en de nagels zal verbeteren.
Muesli als ontbijt - goed en slecht voor de taille
Om ervoor te zorgen dat muesli nuttig is en niet schadelijk voor afvallen, moet u weten hoe u ze moet kiezen en op de juiste manier bereiden. Er is een droog ontbijt van twee soorten: gefrituurd in olie en rauw. De gefrituurde versie is veel rijker en smakelijker, maar het heeft veel onnodige calorieën. Daarom, degenen die van plan zijn om extra kilo's te verliezen, moet je de tweede optie kiezen. U moet verschillende toevoegingen in de vorm van glazuur, chocolade, cacao of andere ingrediënten die gewichtstoename veroorzaken, verwijderen.
Wat betreft de speciale kenmerken van muesli, melk, water, sappen, yoghurt worden hiervoor gebruikt. Het gebruik van muesli met melk is vrij hoog. In dit geval moet er rekening mee worden gehouden dat volle melk naast voedingsstoffen een paar meer ongewenste calorieën toevoegt. Niet minder nuttig zijn muesli met yoghurt. Tezelfdertijd is het het beste om het mengsel van de avond te schenken, dan in de ochtend zal het mogelijk zijn om van een heerlijk dessert te genieten. In het mengsel kun je een beetje fruit, noten en honing toevoegen. Opgemerkt moet worden dat het gebruik van geroosterde noten bijdraagt tot de verzameling van overgewicht. Daarom zou hun aantal minimaal moeten zijn. Schadelijk voor de taille-muesli, waaronder kokosolie, plantaardige en dierlijke vetten, glazuur en zoetstoffen. De voor- en nadelen van muesli kunnen naast elkaar staan als je ze alleen eet en geen ontbijtgranen wisselt met gewone ontbijtgranen, bijvoorbeeld omeletten en pappen.
Mensen met een zieke lever zouden een gefrituurd droog ontbijt en noten moeten opgeven. En diabetici moeten een mengsel kopen zonder gedroogd fruit toe te voegen, wat de glycemische index kan verhogen.
Klaar ontbijt
Als je snel een paar kilo moet verliezen, kun je het ontbijtgraan het beste op het water bereiden, zonder noten en fruit. Een kleine hoeveelheid honing of stuifmeel kan als zoetstof worden gebruikt.
Om het ontbijt van haver te drogen, boekweit, tarwegranen profiteren het lichaam en dragen bij tot gewichtsverlies, je moet ze goed voorbereiden. De optimale optie is de onafhankelijke productie van het mengsel. Hiervoor kunt u de eenvoudigste haver en boekweitvlokken kopen en een kleine hoeveelheid heet water toevoegen. Nadat het mengsel licht is opgezwollen, kunt u wat melk, kefir of yoghurt, honing, bessen en fruit gieten. Een gezond ontbijt zal helpen om de taille te verminderen en het lichaam te vullen met energie tot de volgende maaltijd.