Bessen bevat de grootste hoeveelheid vitamine C bij alle bessen en overtreft zelfs citrusvruchten. Dus wat is er mooier dan de ochtend te beginnen met zo'n "vitaminebom"? Het is niet nodig om elke ochtend een handvol bessen te maken, omdat je gemakkelijk heerlijke smoothies van de bessen kunt maken.
Smoothies van rode aalbes
ingrediënten:
- rode bes - 500 g;
- bananen - 2 stuks;
- aalbesiroop - 6 el. lepels;
- yoghurt - 1 1/2 items;
- ijs.
voorbereiding
De krenten worden gewassen en gedroogd. We controleren of de groene delen van de stengel en stelen niet op de bessen achterblijven. Bananen worden schoongemaakt en in blokjes gesneden. We zetten bessen en plakjes banaan in een kom van een blender, we vullen alles in met een siroop en yoghurt , en dan schudden we tot homogeniteit.
Smoothies met rode aalbessen en bosbessen
ingrediënten:
- perziken - 2 stuks;
- rode bes - een halve eeuw;
- bosbessen (bevroren) - 1/2 st;
- kokoswater - een halve eeuw;
- ijs;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
Perziken worden gereinigd van de botten en het vlees wordt in blokjes gesneden. We plaatsen perziken en bessen in de kom van de blender, schenken al het kokoswater (je kunt het vervangen door melk of yoghurt), voegen naar smaak zoetstof toe en kloppen alles met een blender.
Recept voor smoothies van zwarte bessen
In het onderstaande recept kunt u ijs uitsluiten voor het geval u tijdens een dieet smoothies gebruikt. Laat de magere melk of vervang deze door yoghurt.
ingrediënten:
- bessen van zwarte bessen - 1/2 st;
- melk - 500 ml;
- vanille-ijs - 1/2 eetlepel;
- honing of siroop - naar smaak;
- gemalen kardemom - knijpen.
voorbereiding
De bessen worden grondig gewassen, gedraineerd en samen met de rest van de ingrediënten in de blenderkom gedaan. We verslaan de smoothies tot homogeniteit en gieten in glazen.
Smoothies met aalbessen
Het volgende
ingrediënten:
- Aardbei - 5 stuks;
- zwarte bes - 2 items;
- yoghurt - 1 item;
- siroop of honing - naar smaak;
- meloen - 120 g.
voorbereiding
Vóór het begin van de bereiding moeten de ingrediënten voor de smoothie worden afgekoeld en de meloen in stukjes worden gesneden en bevriezen. In de kom van de blender zetten we de aardbei, gewassen van de steeltjes, gewassen met zwarte bessen en stukjes meloen. Vul alle fruit en bessen met yoghurt en voeg naar smaak zoetstoffen toe. Schud smoothies tot uniform.