Iedereen wordt gereinigd na de winter en vakantie als kan: iemand met strikte en vastberaden hongerstakingen, iemand - wekelijkse diëten. We stellen voor dat je jezelf de tweede manier probeert - een reinigingsdieet gedurende 7 dagen.
Rijstdieet
Omdat rijst een bekend voedingsproduct is van vele nationale keukens, beginnen we met onze zuivering van de rijstweek. Het reinigingsdieet op rijst is een bekend hulpmiddel om jezelf in vorm te krijgen sinds de tijd van geisha. De Japanners blijven echter trouw aan hun favoriete achterwerk.
menu
Dag 1:
- ontbijt - 50 gram afgewerkte rijst met geraspte citroenschil en één appel;
- lunch - 100 g gekookte rijst met groenten en plantaardige olie;
- diner - 100 gram rijst met geraspte gekookte worteltjes.
Dag 2:
- ontbijt - 50 gram rijst en een peer;
- lunch - 150 gram gekookte rijst en gestoofde courgette;
- diner - 150 gram rijst en 50 g gestoofde kool.
Dag 3:
- ontbijt - 100 gram rijst, een beetje zure room, groen en een sinaasappel;
- diner - salade (150 g) rijst, groenten, groenten en gekookte champignons;
- diner - 150 gram rijst en vers geraspte worteltjes.
Dag 4:
- ontbijt - 50 gram rijst, rozijnen, kefir ;
- lunch - 150 gram rijst, een salade van verse wortelen en radijs;
- diner - 150 gram rijst, drie walnoten.
Herhaal vervolgens het menu voor de eerste drie dagen van het reinigingsdieet voor gewichtsverlies.
Dit menu kan worden aangevuld met plantaardige bouillon, gedroogde vruchten , groenten en salades gevuld met olijfolie of pindakaas. Het belangrijkste is dat de calorische inhoud van het dagmenu ongewijzigd blijft, in de regio van 600-700 calorieën per dag.
Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de bereiding van rijst. Voorlopig moet het een nacht met water worden gegoten en 's morgens worden gespoeld. Spoel de rijst totdat al het zetmeel dat het water kleurt een doffe witte kleur heeft.
Bevrijd van het zetmeel hoeven we niet te koken gedurende 15 minuten op een laag vuur. Laat ze vervolgens 20 minuten in de hitte brouwen. In de beschrijving van het menu is het een kant en klare, gekookte rijst, waarvan 100 g gelijk is aan 30 g droge granen.
Natuurlijk moet je de vloeistof goed in de gaten houden en drinken, waardoor het hongergevoel vermindert. Drink schoon, niet-koolzuurhoudend tafelwater, evenals kruidenthee en groene thee zonder suiker.