Effectief dieet gedurende 2 weken

Wanneer de tijd beperkt is, zoeken velen naar een kortetermijnmanier om het lichaam in vorm te brengen. Er zijn verschillende effectieve diëten voor 2 weken, waardoor je 2-4 kilo kunt verliezen zonder het lichaam te beschadigen. In dezelfde periode kunt u gewicht verliezen en alle 5, maar dit is in het geval van veel overgewicht . Reken op zulke resultaten voor degenen die slechts 55-60 kg wegen, niet de moeite waard.

Eiwitdieet gedurende 2 weken

Let op: dit systeem is alleen geschikt voor mensen zonder nierproblemen. Anders is het gecontra-indiceerd. Voorbeeldmenu voor elke dag:

1. Ontbijt: 1 ei, een portie zee- of gewone kool, thee zonder suiker.
2. Lunch: een portie magere soep zonder aardappelen, met vlees, vis of gevogelte.
3. Middagmaaltijd: een glas yoghurt.
4. Avondmaal: 100-150 g gekookt rundvlees, kip of vis + groentegarnituur.

Dit is niet het strengste dieet voor 2 weken, en het is vrij spaarzaam voor het lichaam. Overdag moet je minstens 1 liter water per glas drinken per receptie.

Dieet "2 weken min 5 kg"

Een van de effectieve diëten voor 2 weken is het melk- en groentendieet. Het is geen geheim dat zuivelproducten, fruit en groenten het meest caloriearm zijn. Door uw dieet van hen te maken, zult u snel en effectief gewicht verliezen zonder honger te hebben. Dieet voor elke dag:

1. Ontbijt: sandwich met kaas, appel, thee.
2. Tweede ontbijt: fruit (als je honger hebt).
3. Lunch: gestoofde groenten of groentesalade, thee.
4. Snack: een glas zuivelproduct.
5. Diner: ½ pakje kwark met yoghurt, thee.

Als je honger hebt voordat je naar bed gaat, mag je een glas vetvrije yoghurt drinken. Overigens moeten alle gespecificeerde zuivelproducten vetvrij zijn of een vetgehalte van minder dan 2% hebben.

Het juiste dieet, waarmee je binnen 2 weken af ​​kunt vallen

Als je niet zo belangrijk bent als een snel resultaat, zoals het krijgen van een gewoonte van goede voeding , dan is dit jouw optie. In dit geval verliest u tot 2-3 kg, maar u moet tegelijkertijd het lichaam wennen om goed te eten. Dit dieet kan zijn blijven voor onbepaalde tijd, het is gebaseerd op de beginselen van gezond eten. Dieet voor de dag:

1. Ontbijt: pap met fruit, thee.
2. Het tweede ontbijt: fruit.
3. Lunch: lichte salade, een portie soep, meer.
4. Snack: thee met een plakje kaas, of een portie yoghurt.
5. Diner: vetarm rundvlees, kip of vis met een garnering van groenten of ontbijtgranen.

Door te blijven eten volgens het voorgeschreven schema, eet je geen snacks van snacks en schadelijk voedsel, wat resulteert in het proces van afvallen. Vergeet niet om de grootte van porties te regelen - voedsel voor één maaltijd moet op één standaardgerecht passen.