Zodat u nuttig voedsel voor uzelf en uw gezin kunt bereiden, moet u de recepten kennen voor afslankende gerechten. In de dagelijkse voeding moeten nuttige voedingsmiddelen zijn die in een dieet en een heel smakelijk gerecht kunnen worden omgezet.
Heerlijk dieetvoer voor gewichtsverlies
Braadpan met bloemkool en ham
ingrediënten:
- bloemkool - 500 g;
- melk - een half kopje;
- boter - 1/2 eetl. lepels;
- eieren - 2 stuks;
- ham - 250 g;
- zure room - polstakana;
- zout, broodkruimels.
voorbereiding
Kook de kool in water, waarin je melk en zout moet toevoegen. Na het snijden en zet het in een koekenpan, die vooraf is geolied. Top met ham, in kleine stukjes gesneden. Klop in een aparte kom de eieren met zure room en voeg zout toe. Het resulterende mengsel, giet kool en ham. Zet in de oven (180 graden) en bak tot het gaar is. Lichte bloemschotels zijn ideaal om af te vallen.
Er zijn voldoende simpele gerechten om af te vallen, die uit een of meerdere producten bestaan.
Vlees gebakken in water
ingrediënten:
- varkensvlees - 800 g;
- zout, peper.
voorbereiding
Varkensvlek met een servet om het droog te maken, en zout aan alle kanten met zout en peper. In de pan moet je water gieten tot een hoogte van 0,5 cm. Wanneer het water begint te koken, moet het vuur worden verminderd, het vlees in de pan doen en het deksel sluiten. Na 40 minuten moet het vlees aan de andere kant worden omgedraaid en nog eens 20 minuten worden gekookt. Als alles tijdens het koken is verdampt, voeg dan wat kokend water toe.
Gerechten ter bevordering van gewichtsverlies
Plantaardige stoofpot
ingrediënten:
- aubergine - 500 g;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- tomaten - 4 stuks;
- aardappelen - 1 stuk;
- ui - 2 stuks;
- knoflook - 3 tanden;
- Oregano, olijfolie, zout, peper.
voorbereiding
Aubergines moeten worden afgepeld en vervolgens worden gesneden in blokjes en zout. Met een tomaat moet je de schil verwijderen, hiervoor het met kokend water verbranden. Peper snijd ze in blokjes, en ui - halve ringen. Aubergine moet vloeistof worden uitgestoten, die moet worden afgetapt. Bak de uien en aubergines in een koekenpan goudbruin. Dan is het noodzakelijk om grof gesneden tomaten toe te voegen en 15 minuten te stoven. Afzonderlijk moet u aardappelen bakken tot ze half gaar zijn. Meng op het einde alle groenten , voeg zout, peper en oregano toe. De resulterende stoofschotel moet op een bakplaat worden gelegd en 40 minuten worden gebakken in een oven die tot 190 graden wordt verwarmd.