Weinig drankjes kunnen bogen op zo'n leger fans, zoals koffie. Hij is dronken voor het ontbijt, op het werk, ze regelen een koffiepauze (koffiepauze) en zelfs met een kennis is het heel toepasselijk om iemand uit te nodigen voor een kopje van deze geurige drank. Het is echter belangrijk om te overwegen dat koffie, gekookt met het gebruik van additieven, vrij veel calorieën bevat . Als je een figuur volgt, moet je die typen kiezen die de figuur niet schaden.
Calorische waarde van zwarte koffie
Natuurlijke zwarte koffie is een goed begin van de dag en een geweldige manier om kracht terug te winnen wanneer je moe bent. Trouwens, als je er geen suiker of room aan toevoegt, dan is de energiewaarde van de drank slechts 2 kcal per 100 ml, wat betekent dat het caloriegehalte van een kop van 200 ml slechts 4 calorieën zal zijn! In dit geval maakt het niet uit of u koffie in bonen of gemalen koffie koopt - in dit geval is de calorische waarde van de afgewerkte drank hetzelfde.
Als u de voorkeur geeft aan oploskoffie, kan het caloriegehalte van 100 ml van 5 tot 7 kcal variëren, waardoor de energiewaarde van een kop koffie 10-14 kcal wordt. Dit is natuurlijk een heel klein verschil, maar als je een streng dieet volgt, moet elke calorie in aanmerking worden genomen!
Calorie kopje koffie met suiker
Als je traditionele twee eetlepels suiker in koffie zet, verhoog je het caloriegehalte van de drank met ongeveer 48-50 kcal. Zo zal een kopje natuurlijke koffie met suiker een calorische waarde hebben van ongeveer 54 kcal en een oplosbare - 64 kcal.
Het gevaar ligt hier niet eens in het aantal calorieën, maar in hun kwaliteit: suiker is het eenvoudigste koolhydraat dat sprongen in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, een snel opnieuw hongergevoel veroorzaakt, en vooral - heel gemakkelijk overgaat in vetweefsel. Daarom is het in voedingsvoeding beter om het te laten varen.
Zelfs als je erg gewend bent aan zoete dranken, doe dan een eenvoudig experiment. Drink elke dag 10 dagen lang thee en koffie zonder suiker (en weiger tegelijkertijd andere zoete dranken te gebruiken - sappen, cocktails, enz.). Na 10 dagen zul je niet alleen vrij zijn van hunkeren naar zoete drankjes, maar je voelt ook disharmonie in hun smaak! Na een dergelijk experiment konden velen permanent hun calorieën in de vorm van suiker uit hun dieet verwijderen.
Calorische inhoud van koffie met room
Als je koffie met room drinkt, wordt de beslissende rol gespeeld door hun hoeveelheid en vetgehalte. We zullen kijken naar het aantal calorieën dat de energiewaarde van uw koffiekopje zal verhogen, afhankelijk van het type crème dat u toevoegt:
- melk vetvrij - 5 kcal;
- Melkgeheel (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- een mengsel van melk en room (1: 1) - 20 kcal;
- room 20% - 52 kcal;
- plantaardige roompoeder - 45 kcal;
- lichte droge plantaardige crème - 25 kcal;
- magere droge room - 40 kcal.
Zoals u gemakkelijk opmerkt, kunt u de uiteindelijke calorische waarde van het product aanzienlijk verminderen door melk in plaats van room toe te voegen aan uw koffie. Dit geldt vooral voor degenen die mooi gieten
Calorie Koffie Amerikaans
Vrij populair vandaag is Amerikaanse koffie, die een uitstekende optie is voor een caloriearm drankje. 100 ml van deze koffierekening voor slechts 1 kcal - dit is zelfs minder dan traditionele gekookte koffie. Vergeet niet dat je suiker aan dit drankje toevoegt, je verandert de samenstelling enorm en verhoogt het caloriegehalte met maar liefst 50 eenheden.
Over het algemeen kan koffie worden gebruikt in een dieet om af te vallen, maar hiervoor moet je het alleen gebruiken zonder suiker en room. En natuurlijk is elke natuurlijke gelegenheid om te drinken natuurlijke, gekookte koffie en niet het oplosbare analoog.