Sporten, krijg je "vijf potten", en het resultaat is nul? Dit stoort niet alleen, maar stuwt ook echt in. Het is niet nodig om boos te zijn, maar het is de moeite waard om te onderzoeken, wat de reden is voor het feit dat de oefeningen geen resultaten geven.
1. Te veel calorieën
Meestal word je niet mager omdat je veel eet. Om extra kilo's kwijt te raken, moet u meer calorieën uitgeven dan u verbruikt. Voor velen betekent het feit dat ze aan het sporten zijn, dat je alles kunt eten. Sommige vrouwen als een lof voor de volgende training gunnen zichzelf een paar lekkere, maar zeer caloriearme cakes. Dit zou in geen geval gedaan moeten worden. Wil je afvallen, probeer dan de calorieën te volgen.
2. Uniformiteit van de training
Als er geen resultaat is, is het noodzakelijk om de training te diversifiëren. Het menselijk lichaam kan aan dezelfde oefeningen wennen en gewoon niet meer reageren, om dit te voorkomen, kan het complex van tijd tot tijd worden aangepast, nieuwe oefeningen worden gemaakt. Je kunt oefenen in de sportschool en naar het zwembad gaan of dansen . Door zo'n geïntegreerde aanpak kun je het lichaam laten werken en extra kilo's verliezen.
3. Gebrek aan slaap
Het is bewezen dat mensen die weinig slapen, heel erg afvallen. Hoe minder u slaapt, hoe meer uw behoefte aan voedsel toeneemt. Een man die niet genoeg slaap krijgt om te juichen, probeert koffie te drinken of iets te eten, en dit is extra calorieën die in de sportschool moeten worden gereden. Dus probeer te slapen en het resultaat te zien.
4. Onregelmatigheid
Als u niet regelmatig oefent, maar alleen als er vrije tijd is, is het resultaat waarschijnlijk niet waarschijnlijk. Bovendien moet de training ook consistent zijn, het is noodzakelijk om te beginnen met een warming-up en vervolgens geleidelijk de belasting te verhogen en te eindigen met ontspannende oefeningen. Je moet ook onthouden hoeveel herhalingen er zijn. Observeer het en het resultaat zal je niet laten wachten.
5. Je hebt geen trainingsplan
Veel vrouwen die naar de sportschool komen , beginnen zich bezig te houden met alle simulators op een rij, zonder zelfs maar te weten waarvoor ze zijn. Daarom is het het beste om de coach te raadplegen, hem alle wensen te vertellen, zodat hij een trainingsplan voor je zal maken dat zal helpen bereiken wat je wilt. Als je dat niet doet, kun je niet wachten op een goed resultaat.
6. Je hebt geen doel
Voordat je begint met afvallen, moet je een specifiek doel instellen voordat je een bepaald aantal kilo's van een bepaald aantal verliest. Er is dus geen tijd om te ontspannen, omdat je een doel hebt waar je naar moet streven.
7. Hoe een citroen te persen
Na de training voel je je helemaal depressief en het enige waar je van droomt is naar bed gaan, dus je doet alleen jezelf schade. De sport zou een stimulerend effect voor je lichaam moeten hebben en niet uitputtend. Een dergelijke verbeterde training voor slijtage kan je lichaam verzwakken, wat betekent dat je weer beter kunt worden.
8. Je hebt een waterbalans
Om goede resultaten in de training te bereiken, is het noodzakelijk voldoende water te drinken, minimaal 2 liter. Als het lichaam niet genoeg water heeft, is training erg moeilijk en niet effectief.
9. Let op je houding
Tijdens de training is het erg belangrijk dat het lichaam voldoende zuurstof krijgt, en dit is mogelijk met de juiste positie van het lichaam. Training zal dus veel eenvoudiger zijn en het resultaat zal goed zijn.
Corrigeer al deze opmerkingen en je zult zeker in staat zijn om effectief en met veel plezier te sporten.