Om overtollig gewicht kwijt te raken, is het het beste om een hele reeks maatregelen te gebruiken om gewicht te verliezen. Dit zorgt voor veel sneller om te gaan met overgewicht, maar geen last te hebben van een streng dieet en niet 3 uur per dag in de sportschool rond te hangen. Elk complex voor het afslanken van benen, buik, handen en het hele lichaam in het algemeen zou drie hoofdcomponenten moeten bevatten, zonder welke u geen snel en effectief gewichtsverlies zult krijgen:
- goede voeding;
- sportcomplex voor gewichtsverlies;
- aanvullende procedures.
Trouwens, het juiste dieet in zijn "afslankvariant" is vrij caloriearm en de porties moeten klein zijn. Om de juiste hoeveelheid sporenelementen te krijgen, moet je bij het afvallen een vitaminecomplex als schoonheid nemen.
Denk aan de drie belangrijkste regels voor goede voeding: eet niet zoet, eet geen vet en eet geen meel! Vlees moet worden geserveerd met plantaardige bijgerechten of salades, geen aardappelen of pasta, en als een drankje zoete vruchten en een beetje gedroogd fruit - en dan in de ochtend. Het voorbeeldmenu is:
- Ontbijt - elke pap of een paar eieren, thee.
- Snack is een vrucht of gedroogd fruit .
- Lunch - elke soep, groentensalade, een stuk brood, thee.
- Snack - yoghurt of kefir.
- Diner - Vetarm vlees / gevogelte / vis met groenten.
Effectief complex om gewicht te verliezen, houdt in dat je ten minste 3 keer per week sporten beoefent. Je kunt elke optie kiezen: shaping, aerobics, stap, dansen , joggen. Het belangrijkste is, 3-4 keer per week, om deel te nemen aan het door jou gekozen fitnesscomplex om af te vallen! Het lichaam verliest het gewicht gelijkmatig, meestal van boven naar beneden. Blijf gewoon doorgaan met eten en oefenen totdat u het gewenste merkteken op de weegschaal bereikt.
Als u zich zorgen maakt over cellulitis, of als u gewicht verliest met veel gewicht, is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan verschillende procedures - baden, wraps, zelfmassage. Dit alles kan thuis worden gedaan zonder al te veel kosten, en dergelijke maatregelen zullen de huid snel in de juiste vorm brengen.