De buik is het meest voorkomende probleem bij vrouwen. Dit komt door het feit dat het vanzelfsprekend is dat er in dit deel van het lichaam vetreserves zijn voor het dragen van een kind. Bovendien neemt tijdens de gewichtstoename de buik eerst toe. De belangrijkste oorzaken van vet in de buik zijn onvoldoende lichaamsbeweging en ondervoeding. Het is geschikt om dit probleem op een complexe manier op te lossen, het zal mogelijk zijn om goede resultaten te bereiken.
Hoe om gewicht te verliezen in de buik?
Er is een gemakkelijke manier, aangeboden door voedingsdeskundigen, hoe de mate van obesitas van de buik te bepalen. Om dit te doen, meet u gewoon de taille en de heupen en deelt u de eerste waarde met de seconde. Als het resultaat uiteindelijk meer dan 0.8 bleek te zijn, dan zijn er serieuze problemen en is het noodzakelijk om door te gaan naar actief werk.
Om erachter te komen hoe een vrouw vet in de buik kan verliezen, is het de moeite waard om met een dieet te beginnen , omdat succes grotendeels afhankelijk is van voeding. Van het menu is het noodzakelijk om vette, zoete, gerookte en andere calorierijke en schadelijke producten uit te sluiten. Diëtisten adviseren om aandacht te besteden aan vlees, groenten, fruit, zuivelproducten, etc. Schadelijk voor het verliezen van gewicht en zout, waardoor water in het lichaam wordt vertraagd. Correct samengesteld dieet zal de ingewanden reinigen van opgehoopte gifstoffen, en dit zal op zijn beurt de spijsvertering verbeteren, het metabolisme versnellen, en dus zal het proces van afvallen worden gelanceerd.
Om vet te verwijderen in de buikstreek zonder fysieke inspanning is onmogelijk, omdat het opgehoopte vet op een of andere manier moet worden verbruikt. Je kunt niet alleen trainen in de sportschool, maar ook thuis. Het belangrijkste is om de volgende aanbevelingen in acht te nemen:
- Doe het elke dag, te beginnen met een kleine lading en regelmatig te verhogen.
- Het is het beste om 's ochtends voor het ontbijt te trainen, maar als het zo moeilijk is, begin dan aan lichaamsbeweging in slechts drie uur.
Probeer na de les niet minstens 1-3 uur te eten. - In de training wordt aanbevolen om ten minste drie soorten oefeningen op te nemen, die het waard zijn om te doen in 3 sets van 15 keer.
- Om vet in de buik te verwijderen, moet je oefeningen langzaam doen en vooral - het is de juiste techniek en ademhaling.
Wat oefeningen betreft, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan verschillende soorten wendingen die helpen om alle spieren van de pers te trainen. Zelfs in het complex is het aan te bevelen om de bar, zowel klassieke als laterale, oefeningen zoals "schaar" of "fiets" op te nemen. Je kunt de hulaohup nog steeds verdraaien, maar niet minder dan een half uur.