Zodra je merkt dat je te zwaar bent, probeer dan het metabolisme te verspreiden. Om onnodige kilo's te verbranden, is het belangrijk om enkele regels niet te vergeten, die ons van dag tot dag worden herinnerd door voedingsdeskundigen en artsen.
Hoe het metabolisme in het lichaam maximaal te verspreiden?
- Weigering van een caloriearm dieet . Het blijkt dat een honger-dieet extreem schadelijk is voor je lichaam. Met voedsel krijgt hij een dosis energie, maar waar te krijgen, als je van dag tot dag jezelf uitput met zo'n dieet? Bovendien, wanneer ze eindigen, begint het lichaam snel reserves aan vitaminen en mineralen te verzamelen, en dit draagt niet bij aan de versnelling van het metabolisme.
- Oefen fractionele maaltijden . Wil je altijd valide zijn? Eet dan elke 3 uur. Het is genoeg om een snack te hebben met gevitamineerde snacks. Het lichaam zal dus geen voedsel opzij zetten, en stress zal de conditie ervan niet beïnvloeden.
- We volgen de hoeveelheid vetten en koolhydraten . Laat de prioriteit liggen bij producten die eiwitten bevatten (kwark, mager vlees). Dit soort voedsel wordt langzaam verwerkt en versnelt daarom het metabolismeproces. Wat moet worden weggegooid, dus het is van suiker en eenvoudige koolhydraten in het algemeen (honing, jam, frisdrank, wit brood).
- Water . Los het metabolisme op en help een half uur voor het begin van een maaltijd een glas water te nemen. Vergeet bovendien, na het ontwaken en voor het slapen gaan, het water niet. Overigens houden we geen rekening met thee, koffie, sappen en ander water.
- Sport . Zodra u regelmatig fysieke inspanning verricht, zal uw spierweefsel u alleen "dank u" vertellen. Bovendien worden tijdens de sport alle processen versneld, inclusief het metabolisme.
- Speciale producten . Deze omvatten die die het metabolisme verbeteren: grapefruit, havermout, groene thee, sojamelk, kalkoen, koffie, spinazie, appel, yoghurt, curry, kaneel.
Hoe het metabolisme thuis verspreiden?
U hoeft dus niet naar artsen te gaan om uw metabolisme te verbeteren. Hiervoor is het volgende genoeg voor al het bovenstaande:
- ontvangst van een contrastdouche;
- Thaise massage;
- hoogwaardige droom;
- een bezoek aan de sauna en de sauna;
- openluchtrecreatie.
Hoe het metabolisme te verspreiden na 40 jaar?
Vanaf deze leeftijd neemt het metabolisme bij vrouwen met 25% af, en dit geeft aan dat het tijd is om voor jezelf te zorgen geliefde. Het is dus belangrijk om een uitgebreid ontbijt te hebben, ondervoeding uit te sluiten, kruiden ( kurkuma , kaneel, enz.) Niet te vergeten, om het metabolisme te versnellen. We eten magere eiwitten (vis). Op een dag drinken we 4-5 kopjes groene thee en vergeten we ook niet gemakkelijk opladen en constante beweging.