De eigenschappen van havermoutpap zijn tegenwoordig zeer goed bestudeerd, omdat dit gerecht wordt erkend als een van de meest gezonde ontbijt ter wereld. Voedingsdeskundigen en artsen beschouwen unaniem havermout als de meest nuttige pap.
Nuttige eigenschappen van havermoutpap
Havermoutpap is handig op dezelfde manier als haver nuttig is, waaruit vlokken voor het koken worden gekookt. Minerale stoffen (ijzer, mangaan, magnesium, fosfor, fluor, jodium, zwavel, kalium, calcium, nikkel), vezels , aminozuren en vitaminen (A, B1, B2, B6, E, K, PP) worden in havermout geconserveerd.
Havermout helpt bij het verlagen van cholesterol en het risico op bloedstolsels, helpt het spierweefsel te vergroten en het lichaam te reinigen. Bovendien geeft havermout gruwelijk energie en een positieve stemming voor de hele dag door verhoogde productie van serotonine.
Regelmatig gebruik van havermout helpt om de zuurgraad van maagsap te verminderen, obstipatie, indigestie en colitis te verwijderen. Havermout helpt bij het normaliseren van de lever en schildklier, het wordt aangetoond bij cardiovasculaire problemen.
Harm havermoutpap kan alleen bij overmatig gebruik gedurende langere tijd worden gebruikt. Omdat havermout helpt calcium uit de weefsels van het lichaam weg te spoelen, kan het deformatie van botten en osteoporose veroorzaken.
Hoe kan ik afvallen met havermout?
Als u aan diëtisten vraagt welk soort ontbijtgranen het nuttigst is om af te vallen, is het antwoord - havermout. Het kan worden gebruikt voor zowel vastendagen als voor het uitvoeren van een dieet. Dieet op havermout bevrijdt je niet alleen van overmatige kilogrammen, maar geneest ook de huid, het haar en de nagels. Havermoutvoeding verwijst naar een-component diëten, dus de naleving ervan vereist een goede wilskracht. Maar ook om dit dieet te misbruiken is niet nodig - observeer een dieet niet langer dan 7-10 dagen, zodat het uw lichaam niet schaadt.
Haver pap voor een dieet kan worden gekookt op melk (een dergelijk dieet zal meer zacht zijn), maar je kunt en
Pap tijdens een dieet of een vastendag moet 3-4 keer per dag (100-150 g) worden gegeten. In pauzes kun je een caloriearm fruit (appel, sinaasappel) eten of een glas kefir drinken. Observeer tijdens het dieet en drinkregime - 6-8 glazen puur water en groene thee per dag.