Depressie is een grijze wereldvisie voor de wereld, en feitelijk is de wereld op zich niet goed noch slecht. Dit moeten we schilderen. Autotraining helpt de wereld mooier te maken in heldere, vrolijke kleuren met behulp van zelf-suggestie van positieve attitudes.
Gezien het feit dat tijdens nerveuze uitputting, achteruitgang van geest, stress, de enige uitweg is om je visie op de wereld te veranderen, wordt autotraining beschouwd als een van de beste middelen voor depressie , bovendien kan iemand deze techniek zelf beheersen en oefenen, verbeteren, zijn hele leven lang.
Beginselen van automatische training
Er is een zeer goede vergelijking van je bewustzijn onder invloed van autotraining en het beheer van emoties. Stel je voor dat je in de tuin asfalt plaatst. Asfalt is inherent solide, maar het is nu warm en zacht. Je kunt een spoor achterlaten op de zool erin, je kunt het patroon met kiezels uitwerken. Hetzelfde gebeurt met je geest tijdens de twee fasen van de training:
- De eerste fase is zelftraining voor ontspanning. Je geest wordt zacht en ontvankelijk om te veranderen.
- De tweede fase is autosuggestie. Je spreidt het patroon over het asfalt, dat vervolgens stolt. In de praktijk lijkt het erop dat speciale formules van zelftraining worden uitgesproken die uw hersenen als instellingen waarnemen
Uitvoering van autotrainingen
Autotraining kan nuttig zijn, niet alleen tijdens depressie en verschillende psychische stoornissen, het is ook van toepassing in het dagelijks leven van ieder van ons voor het verhogen van het moreel, opgewektheid, optimisme. De meest nuttige autotraining voor vrouwen is bijvoorbeeld de dagelijkse uiting van complimenten voor zichzelf. Dergelijke dingen verhogen het gevoel van eigenwaarde , de aantrekkelijkheid, de seksualiteit. Ook kan autotrainingen worden gebruikt om te verjongen of slechte gewoonten weg te werken.
instellingen
Een integraal onderdeel van autotraining is een positieve houding. Ze moeten kort en extreem ondubbelzinnig zijn, zonder "geen" deeltjes. Bijvoorbeeld: in plaats van praten
ontspanning
Maar in de eerste plaats beïnvloedt autotraining rust en standvastigheid. Als je bijvoorbeeld in een stressvolle situatie bent, waar je gewoon wilt knagen aan de woede van je gesprekspartner, kun je tegen jezelf zeggen: "Loslaten!" Of "Einde!"
Autotraining wordt uitgevoerd in een ontspannen gemoedstoestand en lichaam. De training begint met te zeggen dat je "ontspannen" bent en ontspant vervolgens van de tenen tot de top een deel van het lichaam - "mijn vingers zijn ontspannen" (en voel onmiddellijk ontspanning), "mijn voeten ontspannen", "mijn kuiten ontspannen "En zo verder.