Soorten noten verschillen ernstig van elkaar, ondanks het feit dat ze allemaal behoorlijk nuttig zijn. Het is noodzakelijk om de voordelen van elke soort goed te kennen, om zo nodig de gezondheid te behouden, of om ze eenvoudig in het dieet af te wisselen.
Eiwitten, vezels en essentiële vetten, die aanwezig zijn in alle soorten noten, maken ze de beste aanvulling op het menu van elk seizoen. Een handvol ongezouten noten (ongeveer 30 g) verhoogt de algehele toon, geeft een gevoel van levendigheid. En, in tegenstelling tot veel snelle "snacks", zal een handvol noten het lichaam echt van waardevolle stoffen en mineralen voorzien.
amandelen
Nuttige eigenschappen van deze noten zijn vooral handig voor degenen die zuivelproducten vermijden. Een calciumrijke amandel, indien regelmatig geconsumeerd, zal de behoefte van het lichaam aan bouwmateriaal voor botten vervullen. Een hoog gehalte aan vitamine E zal de huidconditie helpen verbeteren.
cachou
Een van de belangrijkste heilzame eigenschappen is het caloriegehalte van deze noten: 553 kcal per 100 gram! Ze bevatten veel eiwitten, ijzer en zink en zijn nog steeds rijk aan magnesium, waardoor ze het geheugen aanzienlijk verbeteren. Cashewnoten worden erkend als een van de belangrijke producten voor een voedingsprogramma dat is ontwikkeld om de veroudering van het lichaam tegen te gaan.
walnoten
Nuttige eigenschappen van walnoten in combinatie met honing zijn moeilijk te overschatten. Ze zijn nodig voor de gezondheid van mannen, evenals voor het onderhouden van het niveau van intelligentie, ongeacht het geslacht van de persoon.
Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor noten. Zelfs een hoog vetgehalte mag je niet afschrikken: dit zijn 'goede' vetten, die ook nodig zijn voor ons lichaam voor ontwikkeling.
Er zijn verschillende bedenkingen: walnoten moeten met voorzichtigheid worden gebruikt voor diegenen die huidproblemen hebben en amandelen in de voeding beperken tot diegenen die problemen hebben met het hart. Nuttige eigenschappen van deze noten worden soms contra-indicaties voor hun overmatig gebruik.