Veel mensen houden niet van pap sinds de kleutertijd, en in feite is zo'n ontbijt optimaal. Granen zijn een bron van complexe koolhydraten, die langzaam worden verteerd, waarbij constant energie wordt toegewezen, daarom geven ze een lang en comfortabel gevoel van verzadiging.
Lekkere pap voor het ontbijt
Om heerlijke pap te maken, moet je verschillende toevoegingen gebruiken om de smaak te diversifiëren. Trouwens, pap is het best bereid op het langzaamste vuur, zodat het naar beneden komt, zoals in een oude Russische oven. Het kost meer tijd, maar het maakt de pap smakelijker.
Om de pap een speciale zoetheid te geven, voeg je deze ingrediënten toe:
- verschillende soorten jam, confituren en siropen van bessen en vruchten;
- gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, dadels en ander gedroogd fruit ;
- vers fruit - appels, bananen, peren, meloenen, enz.;
- room en slagroom;
- amandelen, hazelnoten, cashewnoten en andere noten.
Natuurlijk is een gerecht met dergelijke toevoegingen caloriearme pap voor het ontbijt nogal moeilijk te noemen. Als u zich echter niet in de modus voor gewichtsverlies bevindt, kunt u het zich gemakkelijk veroorloven.
Kashi voor ontbijt voor gewichtsverlies
In tegenstelling tot de gerechten die u kookt voor uw plezier, kan voedingspap voor het ontbijt niet veel toevoegingen bevatten. Idealiter zouden het alleen maar granen moeten zijn, gekookt op het water, met een minimale hoeveelheid zout en honing of een suikervervanger - of beter zonder helemaal.
Het is echter mogelijk om een beetje vers fruit of 1,5% melk aan de pap toe te voegen om het iets meer gevarieerd en smakelijk te maken. Voor gewichtsverlies is het best geschikt bruine rijst, boekweitgrutten en haver (en niet Hercules-vlokken!). Door regelmatig ontbijtgranen te eten voor het ontbijt, normaliseer je het werk van het maag-darmkanaal en kan het je algehele gezondheid snel verbeteren.