Waarschijnlijk herinnert iedereen zich de uitdrukking: "u eet zelf ontbijt, deelt uw diner met een vriend, geeft het diner aan de vijand". Volgens dit principe leven de meeste atleten, diëtisten en natuurlijk volgelingen van een gezonde levensstijl, waardoor de producten van plantaardige en dierlijke oorsprong alleen in het dieet worden gepopulariseerd.
In dit artikel zullen we een beetje minachting nalaten voor lunch en diner, en we zullen direct praten met de lunches, d.w.z. ontbijt, vertel je hoe je voedsel goed kunt combineren en wat je moet eten om af te vallen.
Ontbijt om af te slanken
Veel artsen hebben lang opgehouden te beweren dat het een uitgebalanceerd ontbijt is dat zal helpen om het probleem van overgewicht en gebrek aan voedingsstoffen voor het lichaam op te lossen. Wat kan ik zeggen, als het metabolisme van het "ontbijt" 5% intenser is dan het gemiddelde. En het grootste pluspunt is dat alles dat op de ochtendmaaltijd wordt gegeten volledig in energie wordt verwerkt. Ik denk dat je een rijpe vraag hebt: "Hoe laat moet het ontbijt zijn, zodat extra calorieën zich niet ophopen op het lichaam?". Gelukkig heb je tijd tot 10 uur. Tot die tijd kun je de helft van je dagelijkse calorie-inname consumeren, en de resterende 'helft' wordt netjes verdeeld voor een hele dag, en vergeet niet dat het taboe de tijd is 2-3 uur voor het naar bed gaan.
Nadat besloten is dat een caloriearm ontbijt niet geschikt is om af te vallen, zullen we met u over de meest geschikte producten praten. Natuurlijk zijn dit granen, fruit en zuivelproducten. Dus in het buitenland hebben een aantal gezinnen al lang een product zoals muesli in hun dieet geïntroduceerd. Op internet is er veel tegenstrijdige informatie over hun nut, maar het is beter om de voorkeur te geven aan conventioneel graan. Het is 100% natuurlijk en nuttig.
Eiwit als gewichtsmoordenaar
Ook een alternatief voor ontbijtgranen kan een gewone roerei vormen voor het ontbijt. Eerder geloofde men dat het eten in de ochtenduren van eieren verhoogde cholesterol verhoogt. Nu is deze mythe lange tijd verdreven. Biologen hebben bevestigd dat er in eieren geen slecht cholesterol is, wat leidt tot afzetting in de vorm van plaques op de wanden van bloedvaten. En Amerikaanse wetenschappers voerden een experiment uit waarbij mensen die eiwit aten voor het ontbijt 65% sneller verloren dan degenen die dat niet deden. We hebben dus al twee manieren om ons ochtendrantsoen te diversifiëren. Op tafel - koolhydraten en eiwitten, op het lichaam - 90-60-90. Trouwens, het eiwit in eieren is te vinden in andere voedingsmiddelen. Dus niet minder nuttig - cottage cheese, cheese, fish, beef and chicken. Dus de variëteit is "op het eerste gezicht".
Heet ontbijt
Ik wil het feit dat ik koffie drink voor ontbijt niet omzeilen. Velen van ons, beste dames, zijn alleen 's ochtends beperkt tot het eten van koffie. En dit is natuurlijk niet correct. Zoals al eerder vermeld, is een uitgebreid ontbijt een brandstof voor ons lichaam. En een verkwikkende drank in de ochtend kan zijn als een kopje groene thee en goedgezette koffie. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met de dagelijkse dosering. Want wat je ook zegt, de overmatige dosis cafeïne in het lichaam zal je eetlust alleen maar versterken en ons hele gesprek over
Het juiste ontbijt om af te vallen
Alles wat we eten, wordt dus visueel weergegeven. Correct zeggen ze: "We zijn wat we eten". En met de juiste combinatie van voedsel en maaltijd, kunnen we de ideale harmonie van de ziel met het lichaam bereiken.
Vergeet ook niet dat gewichtsverlies slechts een wiskundige formule is: je moet meer verbranden dan je verbruikt. Tegelijkertijd om een belangrijke rol te spelen in een goed ontbijt en niet te vergeten lichamelijke inspanning.