Het gerecht, dat 's ochtends wordt gegeten, moet bevredigend, energieverslindend en natuurlijk smakelijk zijn. Even belangrijk is de snelheid van koken. Voedingsdeskundigen geloven dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is.
Het recept voor een goed ontbijt om af te vallen
'S Morgens kunt u pap koken van gierst, havermout en andere ontbijtgranen. Velen geven de voorkeur aan een snellere optie - muesli, die gemakkelijk genoeg is om met melk te vullen. Leer hoe je heerlijke havermoutpap kunt koken.
ingrediënten:
- havervlokken - 3 el. lepels;
- water 100 ml;
- walnoten - 2 stuks;
- fruit - 2 el. lepel.
voorbereiding
Water aan de kook, zet de vlokken en kook voor slechts 2 minuten. Verwijder van de plaat en houd gedurende 5 minuten onder het deksel. Serveer met geplette noten en stukjes fruit.
Het recept voor een afslankontbijt is een omelet in de oven
Eieren zijn de toegestane producten voor voedingsvoeding . Omelet met verschillende toevoegingen is een ideaal gerecht voor vroege maaltijden.
ingrediënten:
- eieren - 6 stuks;
- melk - 580 ml;
- ui - 1 stuk;
- bloemkool - 3 bloeiwijzen;
- tomaat - 2 stuks;
- peper - 1 stuk;
- zout.
voorbereiding
Dit ontbijtrecept kan op bijna elk dieet worden gebruikt. Kook de kool, schil de andere groenten en snijd alles in kleine blokjes. Neem de vorm, giet er een beetje olijfolie in en leg de groenten. Meng de eieren afzonderlijk met melk en breng zout naar smaak aan. Het resulterende mengsel wordt naar de mal gezonden en kook in de oven op 200 graden gedurende 20 minuten.
Yoghurtcocktail
ingrediënten:
- natuurlijke yoghurt - 100 g;
- fruit - 0,5 items;
- sap van een sinaasappel - 0,5 items;
- Gekiemde tarwe - 2 el. lepels;
- ijs - 0,5 eetl.
voorbereiding
Combineer alle bereide ingrediënten en mix ze in een blender. Indien gewenst, kunt u wat honing zetten voor de zoetheid.