Een koekje wordt beschouwd als een product dat niet geschikt is om tijdens een dieet te eten. De reden hiervoor is het hoge caloriegehalte van de cookie, wat leidt tot het verschijnen van extra kilo's. Maar zelfs dit product kan tijdens diëten worden verwend, als u het in kleine hoeveelheden gebruikt en zich strikt houdt aan het dagelijkse caloriegehalte.
Hoeveel calorieën zijn cookies?
Lees meer over de exacte calorische waarde van de cookie door de informatie op de verpakking te lezen. Het gemiddelde caloriegehalte van de cookie is 400 kcal per 100 g, maar om een voorbeeldmenu samen te stellen, kunt u vertrouwen op de volgende afbeeldingen:
- Calorische inhoud van shortbread-koekjes is 380 kcal.
- Het caloriegehalte van de koekjeskoek ligt in het bereik van 345 tot 395 kcal.
- Het calorische gehalte aan wrongeldeeg is 315 eenheden. En thuis kunt u minder caloriekoekjes maken van kwark.
- Het caloriegehalte van de crackerkoekjes is ongeveer 350 kcal, wat het stereotype vernietigt dat het tijdens afvallen beter is om crackers en koekjes te kiezen. Bovendien is dit soort delicatesse in de samenstelling van veel conserveermiddelen en smaaktoevoegsels.
- Het calorische gehalte van bladerdeeg varieert van 400 tot 440 kcal en is afhankelijk van de specifieke hoeveelheid ingrediënten.
- Het caloriegehalte van magere cookies begint bij 200 kcal, maar vaak gaat het boven het merk van 300 kcal.
Bij het toevoegen van cacao, noten, room, vullingen aan de koekjes neemt het caloriegehalte nog meer toe. Daarom is het, tijdens gewichtsverlies, beter om voorkeur te geven aan eenvoudige soorten cookies. Nog beter, kook de koekjes zelf, voeg noten , zaden, gedroogde abrikozen, granen, zemelen toe en minimaliseer het suikergehalte. Zelfs met een verhoogd calorisch gehalte zal een dergelijke cookie niet als vet in de huid worden afgezet. Daarnaast bevatten zelfgemaakte koekjes geen verschillende conserveermiddelen en smaakversterkers die een negatief effect op de gezondheid hebben.