Niemand zal verbaasd zijn dat smoothie voor gewichtsverlies een zeer effectief hulpmiddel is. Dit zijn fruit, sappen en enkele andere ingrediënten die in een ijsmenger worden geklopt en daardoor veranderen in een dikke, heerlijke cocktail die ideaal is voor een dieet in het hete seizoen.
Calorische inhoud van smoothies
Vrijwel elk fruit heeft een laag caloriegehalte - van 20 tot 80 eenheden, afhankelijk van het type van honderd gram. Wanneer u vruchten met ijs, vruchtensap, soms kefir of natuurlijke yoghurt mengt, neemt de calorische inhoud zeer licht toe. Dat is waarom u deze heerlijke, nuttige drank veilig kunt eten - als u hen met maaltijd vervangt, bent u gewaarborgd om gewicht te verliezen.
Bovendien zijn de voordelen van smoothies duidelijk: u verliest niet alleen extra kilo's, maar krijgt ook alle kracht van de natuur van natuurlijk fruit.
Dieet op smoothies
Diëten met zo'n heerlijke traktatie zijn vele, beschouwen als de meest effectieve:
- Express dieet . Als je dringend een paar kilo moet verliezen, stop dan gewoon met eten in plaats van smoothies voor slechts 2-3 dagen. Smoothies kunnen worden bereid met elk fruit, met toevoeging van kefir of yoghurt. Het belangrijkste voor dit alles - je hoeft maar één smoothie te drinken voor één maaltijd en eet ongeveer 5 keer per dag. Naast smoothies is alleen water in elke hoeveelheid toegestaan.
- Dieet voor stabiel gewichtsverlies . Er wordt aangenomen dat er smoothies zijn voor het ontbijt. Als u ze echter vervangt door een diner, is het veel nuttiger. Het dieet kan de volgende zijn: ontbijt en lunch, u zoals u wilt, maar hier is een snack en een diner - het zijn strikt smoothies (de beste is fruit, een is groentesmoothie). In dit geval verliest u al in de eerste week enkele kilo's, en kunt u doorgaan met eten tot u het gewenste merkteken bereikt.
Het meest aangename is dat deze methoden van gewichtsverlies je lichaam niet zullen schaden, maar hen zullen helpen: ze zullen verrijken met vitamines, micro-elementen en vezels.
Recepten voor smoothie-afslanking
Als je niet weet hoe je smoothies moet bereiden, is het tijd om te leren, vooral omdat er helemaal niets ingewikkelds is in dit proces. De enige verplichte regel is dat je absoluut een blender nodig hebt. Vergeet niet dat smoothies in de voeding de aanwezigheid van bananen uitsluiten!
- Smoothies met yoghurt : bessen + sinaasappel. Neem een glas bosbessen of aalbessen, een glas sinaasappelsap en een glas natuurlijke yoghurt zonder suiker en additieven. Meng alle ingrediënten in een blender. Klaar!
- Smoothies met yoghurt : aardbeien + spruiten van tarwe. Neem een glas van 1% kefir, een half glas natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, 5 grote aardbeien, een paar theelepeltjes tarwekiemen, een lepel honing. Mix in een blender. Klaar!
- Smoothies met kwark : peer + spinazie. Snij een paar sappige peren, een paar glazen spinazieblaadjes en voeg deze vette kwark toe. Mix in een blender. Klaar!
- Pompoensmoothies : pompoen + abrikoos. Snij 6 abrikozen door te verwijderen
botten, voeg eenzelfde hoeveelheid gehakte pompoen en evenveel gehakte mango's toe. Giet 1,5 kop wortelsap, meng in een blender. Klaar! - Groene smoothies : kiwi + broccoli + spinazie + appel. Hak 4 broccoli bloeiwijzen fijn, een paar gepelde kiwi, een grote groene appel, een handjevol spinazie. Voeg het sap van ananas of appel toe, meng in een blender. Klaar!
Omdat het maken van smoothies heel eenvoudig is, zal elk dieet van zo'n dieet je niet veel tijd kosten. Dit is het ideale voedsel voor de zomer, dat je zal helpen je goed te voelen, het lichaam te drinken met vitamines en vooral - regelmatig je gewicht te verminderen of het op het gewenste merk te houden.