Een belangrijke indicator voor de gezondheidstoestand van de mens is de hartslag waarvan de norm voor iedereen anders kan zijn. Fluctuaties in de wanden van de slagaders weerspiegelen de toestand van het hart, het vasculaire systeem en de afwijkingen daarvan.
Normale hartslag
Heartbeats in iedereen kunnen anders zijn. Om erachter te komen welke impuls inherent is aan jezelf, heb je nodig:
- Meet het 's ochtends op en kom uit bed.
- De meting wordt van binnenuit op de pols uitgevoerd.
- Zoek het punt en tel het aantal oscillaties dat binnen dertig seconden is gemaakt.
- De resulterende waarde is verdubbeld.
- Om de ware waarde te achterhalen, moet je de metingen drie dagen achter elkaar herhalen.
De normale hartslag van een volwassene is 70 slagen per minuut. Deze waarde kan variëren van 60 tot 80 slagen. Naarmate je ouder wordt, verzwakt het hart en kan het aantal trillingen toenemen. Bij personen boven de zestig wordt een normale puls beschouwd als maximaal 80 slagen.
De hartslag wordt frequenter wanneer zich een situatie voordoet die een intensieve toevoer van organen met bloed vereist. Dit kan gebeuren tijdens fysieke oefeningen, stressvolle situaties, na het nemen van een aanzienlijke hoeveelheid voedsel. Maloactieve levensstijl en de aanwezigheid van overgewicht hebben een negatief effect op de gezondheid van de hartspier.
De oorzaak van een snelle hartslag kan hoge koorts zijn tijdens ziekte, drukveranderingen en adrenaline.
De pols kan worden geconsumeerd door alcohol, cafeïne te drinken. Vaak duidt de afwijking van hartfluctuaties van de norm op een tekort aan vitamines en een onevenwichtige voeding.
Hoe de hartslag te verlagen?
Als u merkt dat de hartslag voortdurend stijgt zonder duidelijke reden, moet u naar een arts gaan. Omdat dit kan duiden op de aanwezigheid van hartproblemen.
Als een zenuwpuls of een stressvolle situatie heeft geleid tot een snelle pols, dan is het noodzakelijk om deze te elimineren om deze te herstellen
Normaal de pols kan gebruik maken van ademhalingsoefeningen . Adem langzaam de lucht in voor vijf tot tien biljetten en adem ook langzaam uit, tot vijf.
Om de hartslag normaal te houden, volstaat het om dergelijke aanbevelingen te volgen:
- Dump bestaande extra kilo's en ga sporten.
- Sluit fastfood uit en neem in het dieet meer producten van plantaardige oorsprong op.
- Weigeren slechte gewoonten en verminderen de inname van hartversterkende stoffen (cafeïne, frisdrank).