Heel vaak kun je de uitdrukking vinden dat water uit het lichaam wordt verwijderd, je kunt snel afvallen. Heel veel mensen die dit proberen, gebruiken ook verschillende diuretica, bezoeken sauna's en beperken de inname van water volledig. En elke keer als ze de vraag horen of je tijdens de training kunt drinken, krijgen ze onmiddellijk een categorisch antwoord. Natuurlijk niet!
Maar een dergelijk antwoord is niet correct, omdat een sterke uitdroging van het lichaam tijdens de trainingsperiode de algehele gezondheid negatief kan beïnvloeden. Elke keer tijdens de training, lijdt het lichaam van de atleet aan enorme fysieke inspanningen, neemt de lichaamstemperatuur toe en krijgt intens zweten. Als er niet voldoende vocht in het lichaam is, wordt het bloed erg dik. Maar, denk je dat het de moeite waard is om water te drinken tijdens de training, en welke resultaten kunnen leiden tot ernstige uitdroging?
Als het bloed dichter wordt, kan de druk plotseling dalen en dit heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de sporter, omdat hij kan flauwvallen. Ook kan een onvoldoende hoeveelheid vocht in het lichaam leiden tot het verschijnen van stenen in de gal of blaas, en dit zal een gevolg zijn voor de ontwikkeling van spataderen en zelfs een hartaanval.
Hiervan uitgaande, kan een dergelijke harde manier alleen worden gebruikt door beginners die niet zo goed bekend zijn met deze materie of al professionele sporters zijn voor de wedstrijden, die in tegenstelling tot de schade aan de gezondheid sportresultaten willen behalen. Helaas willen heel wat bodybuilders water uit het lichaam verwijderen om een paar kilo af te vallen, maar ze vergeten dat de menselijke vetkooi voor 90% uit water bestaat en vergeten dat dit slechts een resultaat op korte termijn is. Maar vergeet niet dat water helpt om te gaan met overtollig vet.
Drink je water tijdens de training en hoeveel?
Water in het lichaam zal noodzakelijkerwijs onmiddellijk terugkeren, zodra iemand een glas vloeistof drinkt. Het is noodzakelijk om een tekort aan energie te maken, zodat het vetweefsel zelf actief wordt verbrand, waardoor de massa wordt verwijderd. Het wordt niet aanbevolen om diuretica en medicijnen te gebruiken, omdat het effect ervan niet zo aanhoudend is en ze aanzienlijke schade aan het hele lichaam veroorzaken.
Meestal gaat iemand voor water als hij dorst heeft. In het geval een persoon dorst voelde, verloor zijn lichaam samen met de vloeistof een hele 2% van zijn gewicht. Op basis hiervan is het antwoord op de vraag of water moet worden gedronken tijdens de training positief. Water moet in gelijke hoeveelheid worden verbruikt, ongeacht of u wilt drinken of niet.
Opgemerkt moet worden dat de allereerste vochtinname 1,5-2 uur vóór aanvang van de training zou moeten plaatsvinden. Op dit moment moet u ongeveer 300 ml. Drinken. En gedurende 10-15 minuten voor de start van de training, drinkt u de volgende 100 ml. Tijdens de training wordt het ook aanbevolen om elke 15 minuten actieve training 100 ml te drinken. Ook na 15 minuten na afloop van de training, wordt het ook aanbevolen om 200 ml water te drinken. Dit moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat het lichaam volledig wordt hersteld.
Bovendien vragen veel beginnende sporters zich af wat het is om na de training beter te drinken om het lichaam volledig te herstellen. Het is veilig om te zeggen dat je niet alleen water kunt drinken, maar ook gekoelde cacao, omdat het helpt bij het herstellen van alle noodzakelijke voorraden koolhydraten en eiwitten. Maar je moet begrijpen dat je slechts 1,5-2 uur na de training cacao moet drinken, omdat het, net als koffie, cafeïne bevat , wat het werk van insuline in het lichaam kan verstoren en het lichaam niet toestaat koolhydraten en eiwitten te absorberen.
Er zijn veel meisjes die willen afvallen, dus vragen ze zich af wat ze moeten drinken tijdens een training om af te vallen. Het antwoord op deze vraag is vrij simpel: je moet gelijke doses sportdranken en gewoon water drinken, zoals hierboven aangegeven, dan kun je een paar ongewenste kilo's kwijtraken.