Als je je afvallen snel wilt beginnen, begin dan met een eierdieet gedurende 7 dagen. Het stelt je in staat om heel snel het mechanisme van gewichtsverlies te starten, maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn aanhoudende resultaten gedurende een week bijna niet te verkrijgen. Om het resultaat te verbeteren, is het beter om zo'n dieet de eerste stap op weg naar de juiste voeding te maken - in dit geval zult u de ontvangen harmonie bewaren en vermenigvuldigen! Overweeg een eierdieet voor een week in meer detail.
Egg Diet voor 7 dagen
Volgens de auteurs van het eierdieet gedurende 1 week, gedurende deze periode, kun je 8-10 kilogram overtollig gewicht kwijt. Dit is een sterk overdreven resultaat - dit kan worden bereikt als het initiële gewicht meer is dan 100 kg, en naast het dieet houdt een persoon actief bezig met sporten. Als je maar 60-70 kilogram leidt, zul je niet zo veel afvallen. Bovendien is zo'n sterke gewichtsschommeling ongelooflijk schadelijk voor het lichaam. Daarom is dit een excuus om blij te zijn als je een respons van 3-5 kg krijgt en merk dat je het lichaam niet veel schade hebt toegebracht.
In het dieet van het eierdieet gedurende 1 week - meestal citrus, gekookt vlees en eieren. En dit betekent dat het lichaam een verscheidenheid aan substanties en vitamines zal ontvangen. In de voeding ligt de nadruk op eiwitrijk voedsel, dat met actieve sporten mooie spieren zal creëren. Voeg 1-2 eetlepels toe aan kefir om problemen met de darmen te voorkomen. lepels vezels of zemelen (je kunt ze bij elke apotheek kopen).
Ei dieet voor een week - menu
Overweeg het dieetmenu voor een week, waardoor het gemakkelijk voor u zal zijn om te beslissen wat en wanneer u kunt eten wanneer u gewicht verliest op een dergelijk systeem.
Dag 1
- Voor het ontbijt: grapefruit, 2 gekookte eieren, thee.
- Voor de lunch: een halve gekookte kipfilet, 1 ei, 1 sinaasappel.
- Voor het diner: een half gekookte kipfilet, een glas kefir.
Dag 2
- Voor het ontbijt: 2 gekookte eieren, vers geperst sap.
- Voor de lunch: een halve gekookte kipfilet, 1 sinaasappel, een glas water.
- Voor het diner: grapefruit, 2 gekookte eieren, thee.
Dag 3
- Voor het ontbijt: ei, water met citroensap.
- Voor de lunch: gekookt rundvlees, 1 sinaasappel.
- Voor het diner: 2 gekookte eieren, thee.
Dag 4
- Voor het ontbijt: omelet van 3 eieren met groen.
- Voor de lunch: gestoofde kippenbuurt met een garnituur van Peking-kool.
- Voor het diner: grapefruit, 1 ei, thee.
Dag 5
- Voor het ontbijt: salade van 1 gekookte wortel, 1 ei en zure room.
- Voor de lunch: een paar verse wortels (kan worden geraspt), sinaasappelsap.
- Voor het diner: gestoofde vis met citroensap, gekookt ei.
Dag 6
- Voor het ontbijt: een portie kwark, een glas citrusvruchtensap.
- Voor de lunch: grapefruit, 2 gekookte eieren, thee.
- Voor het diner: mineraalwater (zo lang als je wilt).
Dag 7
- Voor het ontbijt: grapefruit, 2 gekookte eieren, thee.
- Voor de lunch: een stuk gekookt rundvlees, 1 sinaasappel.
- Voor het diner: mineraalwater (zo lang als je wilt).
Als u strikt volgens het schema eet, bent u gegarandeerd van gewichtsvermindering. Om het op een nieuw niveau te houden, is het belangrijk om het dieet in een gezond dieet correct te verlaten.
Eierdieet gedurende 7 dagen: overgang naar een gezond voedingspatroon
Het behalen van het behaalde resultaat is heel eenvoudig. Het is noodzakelijk om eens en voor altijd te besluiten dat je een tijdje niet slank wilt zijn. Je wilt altijd slank zijn,
- Ontbijt: elk gerecht van 2 eieren of granen , thee zonder suiker.
- Lunch: lichte soep met groenten (borsch, soep, etc.), salade van verse groenten, een glas water.
- Diner: gebakken of stoofpot / gevogelte / vis met groentegarnituur (behalve aardappelen).
In het weekend kun je pizza, broodjes, cake, chocolade veroorloven - elk gerecht dat je lekker vindt en dat niet past in het voorgestelde dieet.