Onze voorouders gebruikten bewust het eenvoudigste voedsel, misschien omdat ze daardoor geen last hadden van problemen met de spijsvertering. In de erfenis van hen kregen we veel pappen, die niet alleen een heerlijk bijgerecht zullen worden, maar ook als je maag. Diëten op basis van granen zijn wijdverspreid onder aanhangers van een gezond dieet. Welke granen worden het meest aanbevolen voor gewichtsverlies?
Handige pap voor gewichtsverlies
De voorkeur voor granen is te wijten aan het aanzienlijke voordeel en de rijkdom van dergelijk voedsel. Ongeacht het type ontbijtgranen heeft pap een aantal nuttige eigenschappen, waaronder:
- vezelrijk materiaal, dat helpt bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen, de darmen masseert;
- verzadiging met vitamines, aminozuren en mineralen, waaronder vitaminen voor de huid B, E, vitamine C voor immuniteit - C, calcium en magnesium - elementen voor de constructie van bot- en spierweefsel;
- gemakkelijke spijsvertering door het lichaam, snelle splitsing in het verteringsproces, die het gebruik van granen bepaalt voor de verbetering van het maag-darmkanaal;
- pappen zijn heel eenvoudig te bereiden en zijn geschikt als bijgerecht voor vlees, vis en lever, volgens de regels van gescheiden voedsel.
Kroepjes bevatten onbeduidende calorieën, en zelfs die die gaan naar energieproductie, en niet worden opgeslagen in de taille. Dit verklaart de populariteit van pap voor gewichtsverlies als dieet voor talloze diëten.
Dieet dieetpillen
Onder de verscheidenheid van granen is het moeilijk om niet in de war raken. Wat voor soort pap om gewicht te verliezen om te kiezen?
Boekweitpap neemt de bovenste regel in de ranglijst van dieetbijgerechten. Boekweit - slechts een voorraad aan vitamines en sporenelementen. Onder hen ijzer, dat de kroep nuttig maakt bij bloedarmoede, B-vitaminen, PP, evenals calcium, fosfor, zink, jodium, rutine, broom. Zelfs een monodieet, gebaseerd op de consumptie van boekweitpap alleen, is zeer nuttig vanwege de rijkdom van de samenstelling van de granen.
By the way, boekweit is handig voor mensen die lijden aan gastritis en maagzweren. De sleutel tot succes in dit geval ligt echter in de juiste voorbereiding van boekweit.
Recept voor gewone boekweit
ingrediënten:
- boekweitgrutten - 1 item;
- vers gekookt water - 2 el.
voorbereiding
Om ervoor te zorgen dat de grutten alle nuttige eigenschappen achterlaten, wordt ze 's nachts geweekt met heet water en' s ochtends is de pap klaar. In plaats van zout, heeft het de voorkeur om sojasaus te gebruiken.
Graanproducten voor gewichtsverlies nemen een belangrijke plaats in bij de juiste voeding. Onder hen, de meest waardevolle is de havermout die we kennen sinds de kindertijd. Het wordt willens en wetens gevoed door kinderen, omdat het de meest uitgebalanceerde samenstelling van vitaminen, micro-elementen bevat, die het lichaam helpen met het activeren van metabole processen, het verbeteren van de bloedcirculatie. Havermout voor het ontbijt zorgt voor een uitstekende gezondheid en beschermt de darmen de hele dag, omdat havermoutvlokken waardevolle vezels bevatten.
Trouwens, havermout is uitermate handig voor mensen met hoge bloeddruk. Om de meest waardevolle ontbijtgranen te verkrijgen, is het raadzaam om het als volgt te bereiden.
Het recept voor reguliere havermout
ingrediënten:
- vlokken - 1 item;
- koud water - 1 liter.
voorbereiding
Schilfers giet een liter water en kook totdat het water tot de helft kookt. Daarna moet je de pap afkoelen en het resterende water afvoeren.
Een andere waardevolle gerst wordt beschouwd als parelgerst. Net als andere granen, helpt het bij het schoonmaken van de darm van gifstoffen, daarnaast zwelling in de maag, het veroorzaakt een snel gevoel van verzadiging. Perlovka is rijk aan vitamine B, vezels, aminozuren, waaronder lysine - verbetert de structuur van de huid, kalium, fosfor, ijzer en praktisch alle nuttige micro-elementen.
Trouwens, de Alkmaarse gort is erg handig voor gastritis met hoge zuurgraad, omdat het een omhullend effect heeft, daarnaast maakt de pap ook het bloed schoon.
Het recept voor de juiste parelgerst
ingrediënten:
- parelgort - 1 item;
- water - 1,5 liter.
voorbereiding
Alkmaarse gort kookt extreem lang en het volume neemt toe bij 5 keer koken. Daarom wordt het aanbevolen om de parelgerst 's avonds op kamertemperatuur te laten weken en' s morgens pap te koken.
De meest nuttige pap voor gewichtsverlies is natuurlijk niet gezuiverd, preciezer - niet gepolijst. In de schil van de graankorrel zitten veel sporenelementen die tijdens de verwerking verloren gaan. Als je je echter nog steeds afvraagt: "Welke granen zijn er voor gewichtsverlies", kun je veilig antwoorden - "elke". Immers, pappen zijn de meest waardevolle bijgerecht, en welke korrel je ook kiest, de maag zal je bedanken.