Voedingsdeskundigen worden vaak geconfronteerd met klanten die beweren dat ze niets eten, maar hun gewicht neemt niet af en neemt soms zelfs toe. Vaak is dit te wijten aan het feit dat mensen de neiging hebben om geen rekening te houden met kleinigheden, zaden, snoep en andere snacks, die in feite een significante toename van de calorie-inname geven. Dit is wat gewichtsvermindering voorkomt. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in zonnebloempitten.
Calorische inhoud van zaden
Het calorische gehalte van zonnebloempitten is vrij hoog en er zijn maar weinig mensen die erover nadenken. Zaden zijn erg populair: velen krijgen ze regelmatig en klikken terwijl ze tv kijken, in de natuur rusten of zelfs in een auto rijden. Deze verliefdheid is echter desastreus voor de figuur. In dit geval is er niet teveel verschil, wat de bereidingsmethode aangeeft:
- calorische inhoud van zonnebloempitten - 601 kcal;
- Het caloriegehalte van gefrituurde zonnebloempitten is 578 kcal.
Opgemerkt moet worden dat het merendeel van de samenstelling van dit product wordt weergegeven door vetten: ze zijn ongeveer 53 g, wanneer beide eiwitten 20,7 g zijn en koolhydraten 3,4 g zijn.
Voedingsdeskundigen zijn er zeker van dat 40-50 gram vet per dag genoeg is voor een volwassene. En dit betekent dat door 100 g zaden te gebruiken, je al meer vet krijgt dan je nodig hebt. Bovendien wordt vet toegevoegd aan de rest van het geconsumeerde voedsel - vlees, oliën, sauzen, dressings, enz.
Het systematische gebruik van zaden leidt dus onvermijdelijk tot gewichtstoename, ook als u zich anders aan een gezond dieet houdt . Het hoge calorische gehalte van het product en de "onzichtbaarheid" van het gebruik ervan maken de zaden een gevaarlijke vijand voor een slank figuur.
Hoe zonnebloempitten eten zonder het figuur te beschadigen?
Calorieën in zonnebloempitten kunnen ook het lichaam ten goede komen, maar hiervoor moeten ze niet vaak en in zeer beperkte hoeveelheden worden gebruikt (niet meer dan 20-30 g). En het is wenselijk - in de samenstelling van lichte groente- of fruitsalades met kruiden. Overweeg een voorbeeld van een recept voor een salade met zaden om af te vallen.
Lichte salade
ingrediënten:
- Peking kool versnipperd - 1 grote handvol;
- zonnebloempitten - 1 el. lepel;
- yoghurt wit - 1,5 eetl. lepels;
- zout, peper - naar smaak.
voorbereiding
Meng gesnipperde kool, zaden en yoghurt , zout en peper. Salade kan worden gebruikt als snack, bijgerecht of een zelfvoorzienend gerecht bij het verliezen van gewicht.
Deze heerlijke en eenvoudige salade kan gemakkelijk een diner of een middagsnack vervangen, waardoor je je dagelijkse voeding versoepelt.