Ongeacht hoeveel nieuwe afslanksystemen er worden gemaakt, voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het beste aantal oude calorieën effectief is. Als je je dieet beperkt tot minstens 1000 calorieën, zul je snel afvallen, maar als je vette, kleverige en schadelijke voeding opgeeft, hoef je niet eens te verhongeren. Een dieet van "1000 calorieën per dag" biedt u de mogelijkheid om een zo gevarieerd mogelijk dieet en snel gewichtsverlies te garanderen.
Dieet op basis van het tellen van de calorieën
De gemakkelijkste manier om alles te eten wat je wilt en af te vallen, is door een voedingsdagboek te maken. ie alles wat je eet, schrijf je op en stop met ongeveer 1000 calorieën per dag - daarna ga je zonder suiker naar water en thee. Als u een minimaal idee hebt van welk product, hoeveel calorieën u gemakkelijk zult wennen, en het systeem eenvoudig en gemakkelijk voor u zal zijn. Immers, als je je eigen menu van natuurlijk vlees, kaas, veel groenten, groenten en soepen maakt - zul je geweldig eten, zullen je nagels, haar en huid er veel beter uitzien, en nog belangrijker - je zult stabiel zijn en zonder spanning afvallen.
Het wordt aanbevolen om alle vette, gebakken en zoetwarenproducten te beperken (gemiddeld een stuk van een cake met 400 - 600 calorieën, dat is bijna de helft van een rantsoen voor een dag, wat betekent dat je de rest van de dag honger zult lijden, wat ongewenst is). Een dieet met de berekening van calorieën verbiedt dit echter niet, als u bijvoorbeeld de rest van de dag vetarme kefir drinkt en verse groenten eet.
Dieet voor 1000 calorieën: menu
Het tellen van calorieën lijkt voor veel mensen te gecompliceerd. Een dieet van 1000 calorieën suggereert echter een andere optie: u krijgt verschillende opties voor een kant-en-klaar dagelijks menu, waarbij de calorische waarde al is berekend.
Optie 1
- Ontbijt - eieren van 1 ei, een sneetje brood, thee zonder suiker.
- Het tweede ontbijt is een glas van 1% kefir.
- Lunch - koolsoep, borsch, augurk, oor (optioneel) - 300 g.
- Middagsnack - kwark.
- Diner - kippenpoot + gestoofde kool (middelgroot gedeelte).
Optie 2
- Ontbijt - 7 el. lepels havermout met 1 theelepel. honing.
- Het tweede ontbijt is een half plakje vetvrije kwark.
- Lunch - koolsalade, 300 g soep.
- Snack is appel.
- Diner - een portie rundvlees + boekweit (een gemiddeld portie).
Je kunt zelf verschillende opties berekenen, als je een caloriecalculator op internet gebruikt (ze zijn allemaal publiekelijk beschikbaar). Dus je kunt je dieet uitbreiden. Zoals je kunt zien, hoef je niet te verhongeren! Als je 5 keer per dag ongemakkelijk eet (wat wenselijk is), kun je een middagsnack toevoegen aan het avondeten en het tweede ontbijt - als ontbijt.