Eiwithoudend dieet voor een week kan helpen in verschillende situaties: dit is een goed begin om over te schakelen naar de juiste voeding, dit is een manier om het figuur aan te passen en het vermogen om spiermassa te krijgen tijdens het sporten. We zullen het dieet van een eiwitdieet een week lang in overweging nemen, waarbij je niet hoeft te puzzelen over het menu.
Hoe werkt het eiwitdieet gedurende 7 dagen?
Als u een eiwitdieet kiest voor gewichtscorrectie (7 dagen), is het vermeldenswaard dat het in zo korte tijd onmogelijk is om te grote gewichtsveranderingen te veroorzaken. De pijl van de schalen zal naar beneden vallen vanwege de linker vloeistof en de lege maag, en slechts een klein percentage van je prestaties is het splitsen van vetafzettingen, wat inherent een afslanking is.
Om het resultaat te consolideren en te verbeteren, gaat u na het einde van het dieet naar het juiste voedsel en blijft u groenten, fruit, ontbijtgranen, zuivelproducten en vlees eten.
Menu van eiwitrijk dieet voor een week
Velen maken een fout en eten elke dag met hetzelfde soort voedsel - maar deze aanpak vertraagt het metabolisme. Daarom bieden we verschillende opties voor elke dag:
Dag 1
- Ontbijt: korrelige kwark met de toevoeging van een halve tomaat.
- Tweede ontbijt: een halve grapefruit, een kopje witte yoghurt.
- Lunch: kipfilet met een bijgerecht van broccoli, kefir 1%.
- Diner: een glas yoghurt met geraspte worteltjes.
Dag 2
- Ontbijt: banaan en yoghurtsalade, thee zonder suiker.
- Het tweede ontbijt: gekookt rundvlees, salade van tomaat, kaas en knoflook.
- Lunch: gekookte salade met vis en groenten.
- Diner: een salade van Peking-kool met 1 ei.
Dag 3
- Ontbijt: een kom yoghurt gemengd met een bes.
- Het tweede ontbijt: korrelige kwark met toevoeging van peper en peterselie.
- Lunch: kipfilet met spinaziegarnituur, kefir 1%.
- Avondmaal: gestoofd rundvlees met courgette en andere groenten.
Dag 4
- Ontbijt: korrelige kwark met de toevoeging van 5-6 radijsjes.
- Het tweede ontbijt: een kom yoghurt gemengd met fruit.
- Lunch: kip ventrikels, gestoofd met wortelen en tomaat.
- Diner: een halve kop ijsbergsalade en twee gekookte eieren.
Dag 5
- Ontbijt: thee met een paar plakjes kaas en een appel.
- Het tweede ontbijt: wrongel vetvrij met yoghurtdressing.
- Lunch: gebakken vis met groentegarnituur.
- Diner: kip, gestoofd met paprika.
Voor twee vrije dagen kun je optioneel een menu kiezen van elke vorige dag die je leuk vond. Vergeet niet de juiste uitweg uit het dieet: voeg voedsel geleidelijk toe zodat het gewicht niet terugkeert.