Heel vaak zijn we niet gelukkig met ons gewicht en willen we graag afvallen. Het probleem van overgewicht houdt rechtstreeks verband met de verandering in uiterlijk, die van grote invloed is op het zelfrespect van een persoon. Het ontwikkelen van twijfel aan jezelf, in vergelijking met mensen met een proportionele vorm, en natuurlijk is overgewicht gewoon schadelijk voor de gezondheid. Er zijn verschillende manieren om af te vallen: sporten, vasten en dieet. Veel mensen hebben geen tijd om fitnessclubs te bezoeken en voor al het andere is het extra afval. Vasten is niet voor iedereen geschikt en de consequenties van deze methode kunnen in uw voordeel afnemen. Het blijkt dat we een dieet nodig hebben dat ons helpt energiek en opgewekt te blijven, terwijl we niet hongeren of onze gewone manier van leven veranderen. Zo'n dieet bestaat en het wordt boekweit genoemd. Het gebruik van dit dieet voor gewichtsverlies geeft een snel effect en uitstekende resultaten. En talloze positieve reacties over het boekweitdieet laten je serieus nadenken.
Recept voor boekweitdieet
Voor de juiste bereiding van boekweitpap is het noodzakelijk om een glas ongebroken boekweit te nemen, twee kopjes kokend water te gieten en de nacht door te laten stromen. Dan zal deze pap echt nuttig en bevredigend zijn.
'S Morgens moet je het water uitlekken en kun je de vruchten van je inspanningen proberen. We eten alleen boekweit, zonder het gebruik van allerlei soorten specerijen, je kunt het boekweit niet zouten of zoeten. Omdat boekweit zelf een specifieke smaak heeft, kunt u het met vetvrije of 1% kefir drinken. Kefir moet noodzakelijkerwijs fris en niet zoet zijn. Er zijn er zoveel als je wilt, er zijn geen beperkingen in kwantiteit. Het belangrijkste is om niet meer dan één liter kefir per dag te drinken! Het is ook vermeldenswaard dat liefhebbers van thee of koffie zichzelf dit genot tijdens het boekweitdieet niet kunnen ontzeggen. Alleen koffie moet zwak en suikervrij zijn en zwarte thee moet worden vervangen door groene thee.
Boekweitdieet voor gewichtsverlies maakt het gebruik van ongezoet fruit mogelijk. Aanvulling op de dagelijkse voeding met een paar appels of sinaasappels heeft alleen maar voordeel. Je kunt bijna alle soorten fruit eten, behalve bananen en druiven, maar dan in kleine hoeveelheden. Het is de moeite waard eraan te denken dat als u dit dieet volgt, u 2-3 liter water per dag moet drinken. Het is onaanvaardbaar om alcoholische dranken te drinken.
En nog een belangrijk punt, tijdens het boekweitdieet, zoals tijdens de meeste diëten, is het onwenselijk om na 18.00 uur te eten. Als het voor u moeilijk is om aan deze regel te voldoen, kunt u 1% van kefir verdund met water in een 1: 1-verhouding drinken voordat u naar bed gaat.
Werkzaamheid van boekweitdieet
Qua nut en voedingswaarde neemt boekweitpap de eerste plaats in. Boekweit bevat nuttige micro-elementen - kalium, magnesium, calcium en ijzer. Het gebruik van boekweitdieet voor gewichtsverlies stelt u niet alleen in staat om overtollig gewicht te verwijderen, maar ook om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Boekweitpap helpt ook bij huidproblemen.
Afzonderlijk is het nodig om te zeggen over de tekortkomingen van dit dieet:
- Dieet is niet geschikt voor mensen met diabetes of hypertensie.
- Ongepakte boekweit verwijdert overtollig water en slakken uit het lichaam. Een tekort aan zout in het lichaam kan hoofdpijn en een lagere bloeddruk veroorzaken.
- Tijdens het dieet, kunt u een onweerstaanbare hunkering naar snoep voelen en een afname van de efficiëntie van de hersenen. De reden hiervoor is niet de inname van suiker in het lichaam. Er is een eenvoudige uitweg uit deze situatie, je moet een theelepel honing verdunnen in een glas water en een ontvangen cocktail drinken. De verdunde honing geeft de hersenen de benodigde dosis glucose en heeft geen invloed op de figuur.
Als het boekweitdieet correct wordt gevolgd, gebruikt het lichaam zijn interne reserves om zichzelf van nuttige stoffen te voorzien. Dit zal een versnelling van het metabolisme en effectieve vetverbranding met zich meebrengen.
Met dit dieet verlies je 1 week lang maximaal 10 kg gewicht, wat de effectiviteit en effectiviteit aangeeft. Talrijke beoordelingen over het boekweitdieet worden als dokters overgelaten aan voedingsdeskundigen en gewone mensen die ervan overtuigd zijn dat het boekweitdieet een resultaat oplevert.
Wat te doen na het boekweitdieet?
Dus het boekweitdieet voor gewichtsverlies is ten einde. Nu is het belangrijk om geen enkele vergissing toe te staan, zodat de oude kilogrammen niet worden geretourneerd. Het eerste wat je moet doen is soepel terugkeren naar het vorige dieet. In het begin kun je niet zoveel eten als je eerder gegeten hebt, omdat je maag wat kleiner is geworden. Uw ochtendontbijt kan een gekookt ei en een kopje zoete thee bevatten. Dit is genoeg om tevreden te zijn. Om in de toekomst geen overgewicht te krijgen, moet u de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten beheersen. Bijvoorbeeld, in de eerste dagen na het einde van het boekweitdieet, mag de hoeveelheid gegeten calorieën niet hoger zijn dan 600.
Om nog meer gewicht te verliezen, kan het boekweitdieet binnen een paar maanden worden herhaald. Gedurende deze tijd moet het lichaam op tijd zijn om terug te keren naar het vorige regime en naar behoren te kunnen functioneren. De beste optie is een pauze van 3-4 maanden. En als u wilt blijven afvallen zonder uw gezondheid te schaden en constant in vorm bent, houd dan uw calorie-inname op een dag niet meer dan 1300.